Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Emme tarvitse muistuttaa, kuinka paljon äiti-luonto ja ulkona voivat olla hyödyksi sekä fyysiselle että fyysiselle mielenterveys, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat tiivistäneet sen melko hienosti ...
Tiedetoimittaja Florence Williams raportoi, että ulkona viettäminen voi olla erittäin tehokas tapa palauttaa rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunteesi stressi ollessasi. Mutta se ei välttämättä tarkoita Ben Nevisin valloittamista tai kävelymaratoniin osallistumista.
Hänen uudessa kirjassaan The Nature Fix, Florence Williams päättelee, että vain 15 tai 20 minuuttia viettäen ulkona kävelylle tai rauhallisesti istumalla voi vähentää vihamielisyyttä, jota tunnemme sisällämme olevista ongelmista.
Williamsin kirja saapuu liian pian, kun USA: n tautien valvontakeskukset ilmoittavat, että 40–59-vuotiaita naisia kärsivät enemmän masennuksesta kuin mikään muu ikä- tai sukupuoliryhmä. Naisten uskotaan myös olevan unen puutteellisia, osittain sen takia, kuinka paljon he jongleeraa elämässä, myös kotona, työssä ja yhteisössä.
Joten miten luonnossa viettäminen auttaa? Kirjassaan Williams paljastaa, että kävely, vaellus ja pyöräily auttavat häntä rentoutua ja rauhoittua. Ulkona ollessa on suuri merkitys myös kahdelle teini-ikäiselle, jotka hänen mukaansa taistelevat paljon vähemmän, kun he ovat ulkona vuorovaikutuksessa.
Ulkona pääseminen auttaa meitä myös nukkumaan paremmin. Tämä johtuu siitä, että kun luonto aktivoi näkö-, haju-, ääni- tai kosketustuntumme, se saattaa todella rentouttaa aivojen osat, jotka meidät lopettavat.
Vielä enemmän syitä päästä ulos ainakin kerran päivässä. Ajatuksen ei välttämättä ole tehdä mitään erityisesti ulkopuolella. Pikemminkin vain olla ulkopuolella. Kuuntele lintuja. Tunne tuuli. Katso taivaalle.
Ja vielä yksi asia: Kun lähdet ulos, jätä puhelimesi ja laitteesi kotona. Todellinen hyöty tulee siitä, että irrotat pistorasiasta.
alkaen:Prima