9 ruokaa, jotka ovat luonnollisia diureetteja - turvotusta vähentävät hedelmät ja vihannekset

Diureetit auttavat kehoasi eroon suola ja vettä lähinnä stimuloimalla munuaisiasi vapauttamaan natriumia virtsaan. Sitten verestä vedet otetaan veden natriumpitoisuuden keskittämiseksi.

Se tuottaa enemmän virtsaa ja vähentää verisuonten läpi virtaavan nesteen määrää, helpottaen veden pidättämistä, jos kärsit oturvotus,korkea verenpaineja muut olosuhteet, joissa krooninen vedenpidätys aiheuttaa ongelmia.

Mutta diureetit eivät voi auttaa vain kroonisia tiloja. He voivat myös auta lievittää turvotus suolaisen aterian jälkeen tai kuukausittain tapahtuvista hormonivaihteluista.

Onneksi luonnolliset diureetit voivat tarjota helpotusta vedenpidätyksestä ja turvotuksesta ottamatta pillereitä.

"Yleensä kasviksissa ja hedelmissä on runsaasti vettä ja kaliumia (ja joissakin on korkeampia magnesiumia ja kalsiumia), mikä voi auttamaan tasoittamaan verisuonten supistumista, joka saa sinut tuntemaan turvotusta, kun sinulla on ollut liikaa natriumia ", selittää

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ravitsemusjohtaja hyvään siivousinstituuttiin.

"Valitsemalla ruokia, kuten viinirypäleet, sellerit, vesimelonit, muun tyyppiset melonit, kirsikat, omenat, greipit, appelsiinit ja paljon lehtivihanneksia, valitset automaattisesti parhaan mahdollisen tunteen paremmalta, nopeammalta. Vaikka mikään yksittäinen ruoka erikseen ei ole koskaan ihmehoito, lisäämällä näitä päivittäisiä ruokia päiväsi antaa sinulle menestyksen. "

Tässä on yhdeksän luonnollista diureettia, joita voit kokeilla...

1. Parsa

Muinaisten kreikkalaisten ja roomalaisten ajoista lähtien, parsa on käytetty sen diureettisten ominaisuuksiensa vuoksi. Kasvisten diureettiset vaikutukset johtuvat aminohaposta asparagiinista, ja sitä on käytetty turvotuksen, reuman ja premenstruaalisen vedenpidätyksen hoitoon. Erottuva virtsan tuoksu syömisen jälkeen parsa on peräisin parsahaposta, joka hajoutetaan rikkiä sisältäväksi yhdisteeksi.

2. Punajuuri

Punajuurissa on paljon kaliumia, mikä auttaa poistamaan nestettä. Betaniiniin, joka antaa juurikkaille niiden värin, on liitetty alhaisempiin C-reaktiivisen proteiinin tasoihin, mikä tekee myös punajuurista tulehduksen vastaisia.

3. Kaali

Kaali voi auttaa vähentämään veden painoa. Suosittu 'kaalikeitto ruokavalio ”ottaa käyttöön kaalin diureettiset ominaisuudet yhdessä sen korkean kuitu- ja vesipitoisuuden kanssa laihtumisen tukemiseksi. Roomalaiset käyttivät kaalia krapulaan ja auttamaan alkoholisteja "kuivumaan". Punakaali on myös anti-inflammatorinen, koska se sisältää antosyaniineja.

4. Selleri

Hippokrates suositteli selleriä ylimääräisen nesteen poistamiseksi. Nyt tutkijat ovat havainneet, että selleriin olevat ftalidit edistävät sen diureettista vaikutusta. Sellerin COX-2-estäjät alentavat kehon virtsahappotasoja, mikä tekee siitä ihanteellisen hoitovaihtoehto kihtiödeeman hoitoon, joka johtuu ylimääräisistä virtsahappokiteistä kerääntymisestä Liitokset.

5. karpalot

Alkuperäiset amerikkalaiset tunnistivat karpaloiden diureettiset vaikutukset käyttämällä niitä useiden sairauksien hoitamiseen, mukaan lukien kurpitsa, jonka uskoivat aiheuttavan liikaa suolaa. Naiset ovat käyttäneet karpalo mehua kaikkialla maailmassa estää ja hoitaa UTI: t ja muut virtsarakon häiriöt, vaikka tutkimustulokset ovat olleet erilaisia.

Vaikka tuomaristo on kiinni karpaloiden proantosyanidineista ja niiden antibakteerisesta vaikutuksesta, diureetikkona, karpalot ovat erityisen hyödyllisiä nesteen poistamiseksi poistamatta kaliumia.

6. kurkut

Kurkut sisältävät rikkiä ja piitä, jotka lisäävät virtsaamista stimuloimalla munuaisia ​​poistamaan virtsahappoa paremmin. Vettä ja kaliumia sisältävät ja vähän natriumia sisältävät kurkut estävät myös typpihapon ja tulehduksellisten entsyymien tuotantoa, vähentäen siten turvotusta. Kurkkuviipaleita voidaan käyttää paikallisesti rauhoittamiseen silmän alla turvotusta.

7. Valkosipuli

Sama rikkipohjainen kemikaali, joka antaa valkosipuli sen erottuva haju, allisiini, antaa sille myös lääkinnällisiä ominaisuuksia. Kansainvälinen lääketieteellisten tieteiden ja tutkimuksen lehti havaitsi valkosipulin olevan tehokas diureetti. Se on myös tehokas antioksidantti ja edistää rasvojen hajoamista.

8. Persilja

Persilja, etenkin teetä, on perinteinen lääke vedenpidätykseen. Persilja vähentää natrium- ja kaliumsuolojen imeytymistä munuaisiin. Tämä lisää virtsan määrää, mikä auttaa vähentämään turvotusta.

9. Vesimeloni

Vesimeloni, jolla on 92-prosenttinen vesipitoisuus ja korkea kaliumpitoisuus, on myös diureettisia ominaisuuksia. Se sisältää aminohappositrulliinin, joka rentouttaa verisuonia ja pitää nesteet vuotamasta läheiseen kudokseen vähentäen siten veden pidättämistä.

Muista: Jos jalat ovat aina turvonneet tai pidät vettä säännöllisesti, käy lääkärilläsi hyvä tapa tarkistaa taustalla oleva sairaus.