Valheen edut

Mikään ei ole aivan yhtä kuin hemmottelua viikonloppuna. Ja niille teistä, jotka kamppailevat ensin sekoittamiseksi lauantaina, se on hyvä uutinen!

Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, jotka nukkuvat viikonloppuisin, ovat todella älykkäämpiä ja terveellisempiä kuin varhaiset lintuparinsa - mikä tarkoittaa, että sinulla on nyt tekosyy vaeltaa lakanoiden välillä sunnuntaina ystäväsi ollessa aamunkoitteessa, kiihkeästi sopiva sisään jooga, brunssi ja pyydystäminen pesemiseen ennen kello 11.00.

Tutkimus

Etelä-Korean lääketieteelliset tutkijat rekrytoivat ja haastattelivat satunnaisen otoksen yli 2000 osallistujasta, joiden ikä oli välillä 19 ja 82, esittämällä heille kysymyksiä viikonpäivä- ja viikonloppuisin nukkumistavoista, pituudesta ja painosta, mielialasta ja lääketieteellisestä tilanteesta olosuhteissa. Todettiin, että niillä, jotka eivät nukkuneet riittävästi viikon aikana, mutta vastasivat viikonloppuna makaavansa, oli hiukan alhaisempi painoindeksi kuin niillä, jotka jatkoivat varhaisessa vaiheessa nousevia tapojaan vapaapäiviinsä. Puhuminen

Reuters Health, johtava kirjailija Dr. Chang-Ho Yun Soulin kansallisesta yliopistosta Budang Hospital -sairaalassa:

"Lyhyt nukkuminen, joka yleensä aiheuttaa univõlkaa, on yleinen ja väistämätön monissa tapauksissa, ja se on liikalihavuuden, verenpainetaudin, sepelvaltimo- ja kuolleisuuden riskitekijä."

Keskimäärin osallistujat nukkuivat 7,3 tuntia yössä. Noin 43% ilmoitti nukkuvansa pidempään viikonloppuisin noin kahdella tunnilla - tuloksena keskimääräinen BMI oli 22,8. Verrattuna niillä, jotka eivät valehtele, oli keskimääräinen painoindeksi 23,1 - pieni, mutta tilastollisesti merkityksellinen ero - huolimatta siitä, että molemmat pisteet pysyvät tiukasti "terveen" hakasulkeessa (18-25) normaalissa painoindeksi kartoittaa.

Unen merkitys

Joten mikä se voi aiheuttaa tämän pienen muutoksen BMI: ssä? Kanadan Ottawan yliopiston Jean-Philippe Chaputin mukaan, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, sillä voi olla jotain tekemistä valintojen kanssa, joita teemme hereillä, ja miten unen puute voi vaikuttaa heihin. Hän kertoi Reuters:

"Lyhyet nukkujat yleensä syövät enemmän aterioita päivässä, välipala enemmän, käyttävät enemmän näytön aikaa ja saattavat liikkua vähemmän todennäköisesti lisääntyneiden väsymys tunneiden takia, kun he eivät ole levossa."

Hän lisäsi, että jos ihmiset heräävät herätyskellossa, voi olla, että he eivät nukku tarpeeksi.

"Mitä enemmän hyviä käytöksiä meillä voi olla joka päivä (ja ylläpidämme koko elämämme), sitä parempi se on kroonisten sairauksien ehkäisyyn ja terveyden optimointiin. Unen tulisi olla yksi näistä painopisteistä. Jos et voi nukkua riittävästi työpäivinä työn tai sosiaalisten velvoitteiden takia, yritä nukkua mahdollisimman paljon viikonloppuna. Se voi lievittää lihavuuden riskiä. "

Huolimatta tunnetuista eduista, jotka unella on sekä henkiselle että fyysiselle toiminnalle, ajatellaan, että Yhdistyneen kuningaskunnan aikuiset nukkuvat edelleen tunti joka ilta - äskettäin tehdyn kyselyn mukaan vietämme vain 6.8 tuntia (vastakohtana optimaaliselle 7,7 tunnille) joka yö. Mutta vaikka monet meistä tekevät tietoisen päätöksen säästää unemme viikonloppuna, tohtori Yun sanoo, että se ei aivan toimi niin.

"Viikonlopun unen jatkaminen voisi olla nopea ratkaisu korvataksesi unen menetys viikolla, mutta se ei ole lopullinen ratkaisu krooniseen unen menetykseen. Jos keskimääräinen unen kesto viikossa on selvästi alle optimaalisen määrän jopa viikonlopun nukkumisen jatkamisen kanssa, hyödyt todennäköisesti häviävät. "

HUOMAUTUS: Asiantuntijat ovat vuosien ajan väittäneet, että BMI-menetelmä ei ole tarkin tapa painoa mitata. Jotkut pitivät sitä kehitettynä jo 1800-luvulla, ja sen mielestä se on vanhentunut, koska siinä ei voida erottaa rasvaa ja lihasta. Jos olet huolissasi painostasi tai painoindeksistasi, käy lääkärilläsi.

Tutkimus julkaistiin Sleep-lehdessä.