Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Sen jälkeen kun tutkimus osoitti viidennen brittiläisten heräävän klo 4 aamulla huolta terveydestään, joukko asiantuntijoita jakaa vinkkejä tämän torjumiseksi
Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan Britannia on nukkumattomien työntekijöiden kansakunta.
Tutkimus 4000 ihmistä, BUPA terveysklinikoiden mukaan yli viidesosa britteistä herää keskellä yötä huolestuttaen terveydestään. Yleisin yötyöntekijöiden (joiden Bupan arvioi olevan 32 miljoonaa aikuista) herääminen on ilmeisesti kello 4.05.
Tutkimus on vastannut 40-vuotiasta Daisy Whitea rikoksentekijä, joka aloitti heräämisen ensimmäisenä yönä teini-ikäisenä, mutta ongelma jatkui, kun hän oli työskennellyt epäyhteisöisiä tunteja 12 vuoden ajan.
"Minulla on parempi hallita sitä, mutta herään yleensä kolme tai neljä kertaa viikossa", hän kertoi Maaseutu. "Tärkeimmät huolet, jotka pitävät minut yllä, koskevat terveyttäni. Kirjailijana tutkin usein, ja jos otan käyttöön tiettyjä oireita, yhdistän ne usein takaisin itseni suhteen ja vakuutin, että minulla saattaa olla niitä. "
Getty-kuvat
Terveysongelmat, jotka yleensä huolestuttavat Daisyä, ovat yleensä keskittyneet johonkin, mitä hän on voinut nähdä sosiaalisessa mediassa, kuten myyrän tai rintakontrollin.
Moolin tarkistaminen oli lueteltu kymmenessä parhaassa terveysongelmassa, jotka pitävät britit yllä tutkimuksessa. Daisy sanoo, että jatkuvat yöaikaiset huolet saavat hänet tuntemaan syyllisyyttä ", koska muistutan itselleni, että olen niin onnekas, että olen yleensä terve ja samoin perheeni".
Mistä olemme huolissamme?
Tutkimuksen mukaan ihmiset ovat yleensä huolissaan terveysongelmista, joita he eivät ole onnistuneet tarkistamaan heidän tehtäväluettelonsa, kuten yleislääkärin näkeminen oikustavan oireen vuoksi, laihtuminen (23%) tai puhuminen jollekin stressi tai mielenterveysongelma, joka heillä saattaa olla.
Mutta yleisin huolenaihe kääntyi hammaslääkärintarkastusten ympärille, ja neljäsosa osallistujista sanoi, että tämä oli aiheuttanut heille heräämisen klo neljä. Lizi Legge, 25-vuotias sosiaalisen median johtaja, Leedsistä ei kyennyt äskettäin nukkumaan saatuaan "ylimääräistä tietoisuutta", hänellä ei ollut ollut hammashoidon tarkistusta useiden vuosien ajan.
"Koska minulla ei ollut laukaista mennä hammaslääkärin puoleen, laitin sen pois ja unohdin sen", hän kertoi Maaseutu. "Se tapahtui yhtäkkiä, kun tarvitsin ehdottomasti mennä ja ajatuksen pahimmat tapaukset saivat minut heräämään ja huolestumaan ja kamppailemaan takaisin nukkumiseen".
Getty-kuvat
Sama huolenaihe herätti Liziä useita kertoja viikossa kahden viikon ajan, kunnes hän yhdellä herätyshetkellä (noin klo 5.) varasi rutiininomaisen tapaamisen puhelimeen. Pari täyttöä syrjään, kaikki oli hyvin.
"Tärkeimmät terveysongelmani ovat asioita, jotka voivat jäädä huomaamatta", hän selittää. "Kun näet ongelman, tiedät, että se on korjattava, mutta hammas- tai optikkotapaamisten, kuten minuun kanssa, ne koskevat minua enemmän."
Mitä tehdä, jos heräät keskellä yötä ja olet huolissasi terveydestäsi
Bupan perusterveydenhuollon kliininen johtaja Petra Simic sanoo, että vaikka on normaalia herätä pari kertaa yötä ja pudota nopeasti nukkumaan, jos heräät jatkuvasti etkä pysty palaamaan nukkumaan sinun tulisi käydä GP. Se voi olla merkki taustalla olevasta aiheesta, kuten ahdistus tai masennus.
Kun GP-tapaaminen on varattu, voit myös tehdä muutamia asioita, jotka voit tehdä itsellesi yrittää palata nukkumaan ja välttää huolestumista.
Jos et pääse takaisin nukkumaan 10 minuutin kuluttua, sinun pitäisi:
• Päästä sängystä
• Tee kuuma kofeiiniton juoma
• Kirjoita ylös, mikä sinua huolestuttaa TAI
• Lue kirja
• Mene takaisin sänkyyn kun olet uupunut
"Jos heräät ja et pysty nukkumaan kymmenen minuutin sisällä, on parasta nousta sängystä, tee lämmittämätön kofeiiniton juoma, kirjoita mikä sinua huolestuttaa tai yritä lukea kirjaa, "Simic neuvoo. "Kun alat taas väsyä, mene takaisin sänkyyn, sinulla on parempi nukkua kuin jos yöpyisit sängyssä ja kamppailisit nukahtaaksesi uudestaan.
"Varmista, että huoneesi on suojattu valolta kurkistaa läpi ennen nukkumaan menemistä ja varmistaa, että puhelimesi ei anna valoa näytöltä. Poistamalla häiriötekijät voivat auttaa nukkumaan yön yli. "
Bupa ehdottaa, että pidät kiinni niissä niuksellisissa terveyteen liittyvissä tehtävissä, jotka on poistettava sisältää a tehtävälista osaksi aamu rutiiniasi tai kysyä läheiseltä ystävältä tai sukulaiselta huijata sinua.