Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Vaikka me kaikki seuraamme koronavirus (COVID-19 Ennaltaehkäisyohjeet pysyäksesi kotona, monet meistä työskentelevät etänä ensimmäistä kertaa. Mutta enemmän aikaa viettäminen kotona voi häiritä rutiineja ja vaikuttaa arvokkaaseemme unemme - niin kuinka voimme varmistaa, että makuuhuoneemme pysyvät pyhäkkönä pelkästään nukkumista varten?
Online makuuhuonekauppa DUSK on ryhtynyt NHS-lääkärin tohtori Frankie Jackson-Spencen kanssa jakaakseen suositumpia vinkkejä suojellaksemme nukkua väliaikaisen "uuden normaalin" aikana, mukaan lukien pitkäaikaisten valheiden välttäminen ja miksi meidän ei pitäisi koskaan työskennellä sängystämme. Katso hänen asiantuntijaneuvonnansa premium-torjunnan jatkamisesta alla.
Kuinka suojata unesi työskennellessäsi kotoa:
1. Vältä pitkiä valheita
Saatat tuntea kiusausta osua torkkua ja pysy sängyssä siihen päivään asti, kun sinun on kirjauduttava sisään, mutta pysyminen tavanomaisessa rutiinissasi auttaa sinua tuntemaan olosi raikkaaksi ja pysymään tuottavana.
2. Pysy rauhallisena
Haluat pysyä viihtyisästi päivän aikana, mutta lämmityksen ollessa kiinni, makuuhuoneesi voisi päästä epämiellyttävän kuuma. Kehosi lämpötilan on laskettava yksi-kaksi astetta unen aloittamiseksi, joten harkitse ikkunan avaamista tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Pellava on hyvä vaihtoehto viileille vuodevaatteille ja ympäristöystävällisyydelle. Pellava on tehty pellavasta; täysin luonnollinen, biohajoava materiaali. Se ei tarvitse ylimääräistä vettä kasvaakseen sateelta - kaukana Vaaditaan 10 000 litraa kasvattaa 1 kg puuvillaa. Myös jokaista kasvin osaa voidaan käyttää, joten turhia ei ole hukka - pellavaöljyä valmistetaan myös esimerkiksi pellavasta. Lue oppaamme 9 parasta ympäristöystävällistä liinavaatteet.
3. Älä koskaan työskentele sängystä
Päästä sisään vain varmistaaksesi, että aivosi yhdistävät makuuhuoneesi uneen sänky kun haluat ajaa unelmamaan.
4. Ota tarvittaessa lyhyeen nukkumaan
Nopea nukkuminen voi lisätä keskittymistä, valppautta ja luovuutta, mutta se on helppo nukkua hiukan suunnitellun ajan. Ota kiinni 30 minuuttiin välttääksesi grogisen ja hitauden tuntemista.
5. Säilytä unen suojelualue
Laadukkaat lakanat, rauhoittavat värit ja raikkaat tuoksut tekevät makuuhuoneesta, jonka voit rentoutua nukkumaan mennessä. Vuodevaatteet tulee pestä viikoittain, jotta nukkumisympäristösi pysyvät hygieenisinä, ja lakanoiden silitys tappaa kaikki jäljellä olevat bakteerit ja auttaa liinavaatteita tuntemaan uutta.
Tämän tarinan tiedot ovat oikeat julkaisupäivästä lukien. Vaikka yritämme pitää sisältöämme mahdollisimman ajan tasalla, koronaviruspandemian ympäröivä tilanne jatkaa kehitystä nopeasti, joten on mahdollista, että jotkut tiedot ja suositukset ovat saattaneet muuttua siitä lähtien julkaisu. Jos sinulla on huolenaiheita ja tuoreimpia neuvoja, käy Maailman terveysjärjestö. Jos olet Isossa-Britanniassa, kansallinen terveyspalvelu voi tarjota myös hyödyllistä tietoa ja tukea, kun taas Yhdysvaltain käyttäjät voivat ottaa yhteyttä Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskus.
Tarvitsetko positiivisuutta, lämmittävää maaseudun uutisia ja kevätpuutarhanhoitoa koskevia neuvoja? Rekisteröidy ilmaiseksi Maaseutu tiedote viikottain annetulle eskapismille.
KIRJAUDU