Yksinäisyyden fyysiset oireet – kroonisen yksinäisyyden merkkejä

Sillä aikaa yksinäisyys on ohimenevä tunne, jonka monet meistä kokevat jossain vaiheessa elämäämme, pitkäaikainen yksinäisyys voi vaikuttaa vakavasti molempiin henkistä ja fyysistä terveyttä.

"Yksinäisyys ja eristäytyminen olivat valtava ongelma ennen COVID-19:ää, jolla oli valtavia seurauksia sairastuneiden yksilöiden emotionaaliseen hyvinvointiin", Ashley Liston, eläkkeellä oleva yleislääkäri ja luottamushenkilö. Linkitä Lives UK, kertoo Maaseutuelämää. "Viime kuukausien aikana ongelma on pahentunut sisälle suojautuminen rajoitetut sosiaaliset kontaktit vaikuttavat haitallisesti pääasiassa vanhuksiin, mutta myös moniin nuoriin."

Kroonisen yksinäisyyden tunteen voi laukaista:

• Ensimmäistä kertaa yksin asuminen
• Ero tai avioero
• Työskentely kotoa käsin
• Muutto uuteen kaupunkiin
• Työpaikan tai koulun vaihto

7 yksinäisyyden aiheuttamaa fyysistä oiretta

1. Sosiaalinen ahdistus

Jos tunnet itsesi säännöllisesti yksinäiseksi, avainindikaattori saattaa olla, että sosiaaliset tapahtumat saavat sinut tuntemaan itsesi loppuun palaneeksi, emotionaalisesti tyhjentyneeksi tai henkisesti uupuneeksi.

"Mielenterveyden kannalta yksinäiset ihmiset ovat alttiimpia masennukselle ja ahdistusta, erityisesti sosiaalinen ahdistus. Se myös asettaa yksilöt suuremmalle kognitiivisen heikkenemisen ja dementian riskille", tohtori Kalpa Kharicha, innovaatio-, politiikka- ja tutkimusjohtaja Kampanja yksinäisyyden lopettamiseksi, kertoo meille.

2. Korkea verenpaine

"On vahvaa näyttöä siitä, että yksinäisyydellä voi olla haitallisia vaikutuksia myös fyysiseen terveyteen. Tämä on luultavasti seurausta yksinäisyyden kautta kokemasta stressistä, joka johtaa korkeampiin luonnollisten steroidien pitoisuuksiin", Ashley kertoo. CL.

"Tämä voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja kohonneita kolesterolitasoja, mikä johtaa korkeampiin sydän- ja verisuonisairauksiin. On arvioitu, että yksinäisyyden kanssa eläminen vastaa tupakka-askin päivittäistä polttamista ja että se lisää ihmisten kuolemanriskiä 50 %.

3. Nukkumisen vaikeus

Unettomuus, unihäiriöt tai muut uneen liittyvät ongelmat voivat kaikki olla yksinäisyyden fyysisiä oireita. Toinen merkki on liian paljon nukkuminen; usein kun ihmiset tuntevat olonsa surullisiksi tai tässä tapauksessa yksinäisiksi, monet kääntyvät nukkumaan estääkseen tunteensa.

Aikaisemman lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Nukkua, yksinäisyys voi tuhota mahdollisuudet saada levolliset yöunet. "Löysimme, että yksinäisyys ei näytä muuttavan yksilöiden unen kokonaismäärää, vaan herättää heidät useammin yön aikana", tutkimuksen johtava kirjailija Lianne Kurina, PhD, sanoi. "Kun tunnet olosi yksinäiseksi, osoitat enemmän mikroheräämisiä."

4. Luottamuksen menetys

"Yksinäisyys on tunnereaktio ei-toivottuun tilanteeseen. Ajan myötä yksinäisyys voi vaikuttaa itseluottamukseen ja itsetuntoon ja saada ihmiset vetäytymään muista – ja lopulta välttämään tilanteita, jotka voivat auttaa vähentämään yksinäisyyden tunnetta", tohtori Kalpa lisää.

5. Ruokahaluttomuus ja harjoittelu

Yksinäisyyden merkkejä ovat myös ruokahaluttomuus ja motivaation puuttuminen. Tohtori Kalpa kertoo: "Eläntyyliin liittyvä, eli ihmiset saattavat huolehtia vähemmän hyvin/terveellisesti syömisestä, ehkä eivät harjoitella niin paljon kuin heidän pitäisi, tupakoivat todennäköisemmin ja tiedämme, että niillä on kielteinen vaikutus meidän terveys."

6. Jatkuva "epämiellyttävä" olo

Vaikka monet meistä kärsivät surun kohtauksista, kroonisesta yksinäisyydestä kärsivät tuntevat olevansa jatkuvasti "epämiellyttävässä" tilassa eivätkä löydä toivoa.

"Jos ajattelemme yksinäisyyttä sellaisena mukautuvana reaktiona kuin nälkä ja jano, tämä epämiellyttävä tila motivoi meitä etsimään sosiaalista. yhteydet aivan kuten nälkä motivoi meitä etsimään ruokaa", Julianne Holt-Lunstad, psykologian ja neurotieteen professori Brigham Youngin yliopistosta kertonut Business Insider.

7. Lisääntynyt katseluhalu

Texasin yliopiston aikaisemmissa tutkimuksissa kävi ilmi, että mitä yksinäisempi ihminen on, sitä todennäköisemmin hän katselee televisiota tai elokuvia. Vaikka monet meistä tekevät tätä satunnaisesti, opiskella havaitsi, että valitettavasti yksinäiset ihmiset tekevät tämän häiriötekijänä.

---

Mitä tehdä, jos tunnet itsesi yksinäiseksi

"Jos olet tuntenut olosi yksinäiseksi jonkin aikaa, ensimmäinen askel on huomata ja tunnistaa tämä, vaikka vain itsellesi. Jokaisella on erilainen kokemus yksinäisyydestä ja erilaiset syyt, miksi he tuntevat näin", tohtori Kalpa Kharicha sanoo.

"Älä pidä sitä itselläsi. On houkuttelevaa ajatella, että yksinäisyys on jotain, joka sinun pitäisi pitää omana tietonasi, mutta tunteiden avaaminen voi todella auttaa, koska saatat huomata, että muilla ihmisillä on ollut samanlaisia ​​kokemuksia. Puhuminen jollekin yksinäisyyden tunteistasi ja positiivisten selviytymistekniikoiden oppiminen voi olla hyödyllinen tapa käsitellä yksinäisyyteen liittyviä negatiivisia tunteita."

Jos tunnet olosi yksinäiseksi tai sinulla ei ole ketään, jolle puhua, on olemassa monia auttavia puhelimia, jotka tarjoavat tukea. Nämä sisältävät:

• Hopealinja on luottamuksellinen, ilmainen puhelinpalvelu iäkkäille ihmisille kaikkialla Yhdistyneessä kuningaskunnassa.
• Ikä UK tarjoaa apua vanhuksille, jotka tarvitsevat neuvoja, tukea ja apua.
• Sekoitus tarjoaa tukea alle 25-vuotiaille. Asiantuntijat ovat valmiina auttamaan mielenterveysongelmissa, rahahuolissa ja neuvomaan yksinäisyyden selviytymiseen.
• Samarialaiset ylläpitää 24/7 auttavaa puhelinta kaikille, jotka haluavat jonkun kuuntelevan.
• Runaway Helpline tarjoaa asiantuntija-apua tukea tarvitseville nuorille.
• Pyydä lisäneuvoja paikalliselta yleislääkäriltäsi, jos tarvitset lisätukea.

Lisää neuvoja yksinäisyyden voittamiseen maaseudulla, vieraile neuvontasivuillamme.

Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämänkaltaisia ​​artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.

KIRJAUDU

Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.