Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Elämme tällä hetkellä outoja aikoja – emme ole täysin vapaita arjessamme, mutta viime kuukausien ankarampia rajoituksia on hieman helpotettu. Tämä tarkoittaa, että saamme nähdä läheisiä ulkona, käydä pubipuutarhoissa (6 hengen ryhmissä) ja varaa yksittäisiä majoituspaikkoja.
Kuitenkin kaikki tämä uusi toiminta - yhdistettynä siihen tosiasiaan, että monet meistä ovat huolissaan paluusta "normaaliin" kiireiseen sosiaaliseen elämäämme - Lyndall Farley, hyvinvointivalmentaja ja sapattivapaa, tarkoittaa, että olemme erittäin todennäköisesti matkalla lukituksen jälkeiseen burnoutiin, jos emme ole varovaisia. asiantuntija.
"Olemme tottumuksia, ilman rutiineja, stressi lisääntyy ja meillä on lisääntynyt loppuunuutumisen riski", hän selittää. "Olemme kaikki käyneet läpi valtavan määrän muutoksia viime aikoina, emmekä ihmisinä ole luotu olemaan stressin alaisia pitkiä aikoja tai kestämään jatkuvaa muutosta."
Hän lisää, että kuluneen vuoden aikana monet meistä ovat sopeutuneet uuteen hitaampaan elämäntahtiimme, ja paluu entisen elämämme kiireisiin voi olla pelottavaa ja uuvuttavaa. Ainoa tapa varmistaa sujuva siirtyminen, hän sanoo, on tunnustaa lukituselämän ainutlaatuiset stressit ja niiden vaikutus energiatasoihimme.
Onneksi Farleyn erikoisala on auttaa ihmisiä navigoimaan logistisessa ja emotionaalisessa prosessissa, jossa pitää tauko ja palata sitten sujuvasti töissä, ladattu ja valmis menestymään – ja siksi hänellä on hyvät mahdollisuudet tarjota asiantuntijoiden hyväksymiä vinkkejä, jotka auttavat välttämään lukituksen jälkeisiä sosiaalisia ongelmia loppuun palaminen.
Kuinka välttää sosiaalinen burnout lukituksen jälkeen
"Jos tunnet olosi hermostuneeksi paluusta sosiaalisiin tilanteisiin, kysy itseltäsi, mikä ahdistaa. Oletko huolissasi terveydestäsi julkisessa liikenteessä, sosiaalisissa kanssakäymisissä, palaamisesta kiireiseen sosiaaliseen elämään? Ahdistuksen todellisten tekijöiden selvittäminen auttaa sinua suunnittelemaan oikean selviytymismekanismin.
"Siirrytyksestä suoraan takaisin kiireiseen sosiaaliseen elämään altistaa sosiaalisen loppuun palamisen"
"Voit haluta tehdä erilaisia valintoja siitä, miten ja milloin tapaat ystäviä tai milloin käytät julkista liikennettä. Mieti, mitä todella tarvitset, ja suunnittele ratkaisu, josta pidät.
"Todellinen kiusaus voi olla palata suoraan pandemiaa edeltävään sosiaaliseen elämäämme. Sulkeminen suoraan takaisin kiireiseen sosiaaliseen elämään asettaa sinut sosiaalisen loppuun palamisen riskiin. Tämä tapahtuu, kun sosiaalinen vuorovaikutus kuluttaa energiaasi enemmän kuin antaa sinulle energiaa.
"Tämä sulkeminen on antanut meille mahdollisuuden arvioida uudelleen, kuinka olemme vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, ja olla tietoisempia valitsemistamme sosiaalisista toiminnoista. Ole rohkea ja haasta vanhat tapasi. Hylkää mahdollisimman paljon sellaisia sosiaalisia vuorovaikutuksia, jotka eivät palvele sinua, ja rakenna elämääsi lisää energisoivia sosiaalisia toimintoja."
Mutta se ei johdu vain uudistuneesta sosiaalisesta elämästämme, vaan monet ihmiset ovat hitaasti palata toimistoon kuukausien kotoa työskentelyn tai lomautuksen jälkeen, mikä voi olla vaikeaa säätö. Joten miten voimme varmistaa, että säilyy tasapaino ja emme pala loppuun heti, kun alamme taas työskennellä kokopäiväisesti?
Maskot
Kuinka palata töihin loman jälkeen
"Vaikka voi tuntua siltä, että lomalla oleminen on kuin lomalla, tämä ei voisi olla kauempana totuudesta. Lomalla olevilla ihmisillä on ollut stressiä siitä, onko heillä edes työtä, johon palata. Tämä – yhdessä lastenhoidon, sosiaalisen eristäytymisen ja puuterakenteen kanssa – voi vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin.
"Kun palaat töihin, tee suunnitelma ensimmäisille viikoille. Ota selvää, mikä yrityksessäsi tai roolissasi on muuttunut, keskustele pomosi kanssa hänen prioriteeteistaan ja varaa aikaa omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen. Sisällytä suunnitelmaasi asiat, jotka todennäköisesti aiheuttavat sinulle stressiä ja kuinka hallitset niitä ennakoivasti."
Kuinka palata toimistoon kotoa työskentelyn jälkeen
"Kotoa työskennelleet ihmiset ovat saaneet oman ainutlaatuisen stressitekijöiden cocktailin. Näytön väsymys, uusien työskentelytapojen oppiminen, jatkuvat muutokset työssä ja kotona sekä sosiaalinen eristäytyminen vaativat veronsa.
"Vanhemmat, joilla on ollut lastenhoito- ja kotiopetusvelvollisuuksia etätyön aikana, ovat nyt erityisen alttiita burnoutille. Jatkuva kilpailevien prioriteettien jongleerailu ilman lataus- ja rentoutumisrutiineja on tehnyt lukitsemisesta erityisen brutaalin kokemuksen monille vanhemmille.
”On tärkeää antaa itsellesi aikaa toipua stressaavasta ajanjaksosta. Harkitse ylimääräisen "minun-ajan" lisäämistä päivääsi tai palaamista harjoitusrutiiniin auttaaksesi palautumisessasi. Tunnista stressitasosi ja tee suunnitelma siitä, miten ja milloin palaat toimistoon.
Farley uskoo, että lukituskokemuksestamme oppiminen – olipa se sinulle yksilöllisesti – on 'ainutlaatuista mahdollisuus pohtia, kuinka selvisit eristyksissä, mitä opit ja arvioida uudelleen, kuinka haluat elää lukituksen jälkeen.
Kuinka oppia lukitsemisesta ja välttää burnout
Suunnittele elämäsi
Mitä haluat piilottaa sulkuelämästäsi ja mihin haluat palata? Vältä kiusausta palata suoraan "vanhaan tapaan". Suunnittele uusi hybridielämä hyödyntäen vanhoja ja uusia työtapoja.
Aseta hyvinvointisi etusijalle
Pidä tarkasti silmällä fyysistä, emotionaalista ja henkistä hyvinvointiasi ja anna itsellesi aikaa latautua työstressistä. Käytä Lataa malli saadaksesi eniten lisäarvoa työttömästä ajasta.
Saada tukea
Rakenna tukiverkosto ystävistä ja perheestä, jotta pysyt keskittyneenä hyvinvointiisi tai harkitse valmentajan hankkimista tukemaan sinua siirtymävaiheessa.
Lyndall Farley jätti vuosikymmenen kestäneen yritysuransa kouluttautuakseen Co-Active Coachiksi ja perusti Beyond a Break – yritys, joka auttaa ihmisiä ja organisaatioita optimoimaan vapaa-aikansa hyvinvoinnin lisäämiseksi. Jos haluat lisää vinkkejä ja neuvoja siitä, mitä voit odottaa palatessasi töihin, lataa ilmainen täydellinen Palaa työoppaaseen Beyond a Breakista tai katso Valmennustukipaketit auttaa sinua siirtymään sujuvasti takaisin töihin.
Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämänkaltaisia artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.KIRJAUDU
Etsitkö positiivisuutta? Saada Maaseutuelämää lehti postitetaan postilaatikkosi kautta kuukausittain. TILAA NYT
Lähettäjä:Punainen verkossa
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.