Kun näyttöaika kasvaa huimasti kaiken ikäisten keskuudessa, silmämme ovat rasittuneita kuin koskaan ennen. Ja ikääntyessämme meillä on myös lisääntynyt riski sairastua erilaisiin silmäsairauksiin, ikänäköisyydestä kaihiin ja glaukoomaan – eli silmien terveyden säilyttämisen tulisi olla etusijalla.
Hyvä uutinen on, että on olemassa monia helppoja mutta tehokkaita säätöjä, joita voit tehdä, jotta näkösi pysyy hyvänä ajan kuluessa. Tässä on vain kourallinen, jotka voivat auttaa sinua näkemään selkeästi.
Testaa silmäsi
Ensinnäkin, vaikka valitsetkin jo kaikki alla olevat ruudut ja kelpaisit viuluksi, on täysin normaalia, että joitain silmäsairauksia kehittyy vanhetessamme.
Presbyopia, silmien asteittainen menetys kyvystä keskittyä lähellä oleviin esineisiin, alkaa yleensä kehittyä nelikymppisenä ja lopulta tapahtuu meille kaikille jossain vaiheessa. Se johtuu siitä, että silmäsi linssi menettää joustavuutta iän myötä, ja vaikka siinä ei ole mitään paniikkia, on tärkeää tukea silmiäsi vastaavasti. Jos olet huomannut epäselvyyttä lukiessasi kirjaasi tai sanomalehteä tai katsoessasi ravintoloiden ruokalappuja tai ruokalistoja, kysy optikoltasi ACUVUE-multifokaalisista piilolinsseistä. Ne ovat vaivaton ratkaisu, joka voi korjata presbyopian oireita ja auttaa sinua näkemään jälleen selkeästi lähelle, kauas ja väliin.
Noudata sääntöä 20-20-20
Jos olet yksi niistä monista, jotka viettävät työpäivänsä kannettavaa tietokonetta tuijottaen, NHS ehdottaa tätä yksinkertaista vinkkiä: katso 20 minuutin välein jotain noin 20 metrin päässä olevaa asiaa vähintään 20 sekunnin ajan.
Tämä tarkennuksen muutos ei vain voi auttaa estämään silmiäsi kuivumasta, koska meillä on tapana räpäyttää vähemmän näytön edessä, se myös vähentää silmien rasitusta, joka aiheutuu pitkistä päivistä tietokoneen edessä. Aseta puhelimeesi toistuva hälytys muistutukseksi tämän tauon pitämisestä – se on hyvä tekosyy juoda kahvia tai täytä vesipullosi, soita puhelu tai yksinkertaisesti venyttele jalkojasi ja pidä silmäsi virkeänä tuoretta.
Käytä oikeita aurinkolaseja
Onko sinulla ollut samat aurinkolasit vuosia? Saattaa olla aika päivittää ne. Asiantuntijat osoitteessa Moorfieldsin silmäsairaala Suosittelemme valitsemaan parin, jossa on UV 400 -merkki ja CE-merkintä, joka osoittaa, että ne täyttävät eurooppalaiset standardit – mitä korkeampi CE-luokka, sitä enemmän suojaa lasit tarjoavat.
Toinen huomioitava tekijä on se, että UV-säteet voivat silti vaikuttaa silmiisi myös pilvisinä päivinä, joten älä rajoita aurinkolasejasi kesään. Lisää ne asuusi kaikissa sääolosuhteissa lisätäksesi niiden vaikutusta pitkällä aikavälillä, ja harkitse leveälierisen hatun yhdistämistä lisävarjokerroksen luomiseksi.
Syö enemmän A-vitamiinia
Muistat varmaan, että lapsena sinulle kerrottiin porkkanoista, jotka auttoivat sinua näkemään pimeässä. Vaikka et yhtäkkiä kehitä täydellistä näköä pilkkopimeässä jokaisen aterian jälkeen, porkkanat saavat oranssin pigmenttinsä beetakaroteenia, jonka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi, joka on yksi tärkeimmistä silmien terveyden kannalta tärkeimmistä vitamiineista, joten siinä on totuutta. tarina.
Ostitpa sitten supermarketista, viljelijän torista tai kasvattaa omasi, porkkanoiden ja muiden A-vitamiinipitoisten vihannesten, kuten pinaatin, paprikan ja bataattien, saannin lisääminen voi olla yksinkertainen, maukas tapa piristää silmiäsi.
Jatka matkaa
Opinnot ovat osoittaneet, että niillä, jotka harrastavat 150 minuuttia fyysistä aktiivisuutta viikossa (tai hieman yli 20 minuuttia päivässä, mikä kuulostaa paljon helpommalta), saattaa olla pienempi riski sairastua glaukoomaan. Mutta kunnossa pysyminen on tärkeää myös yleisen näkemyksesi kannalta, kuten silmät tarvitsevat jatkuvaa happea pysyäkseen terveinä – jotain, mitä aerobinen harjoittelu voi lisätä.
Kaikki reipasta kävelystä lempeään pyöräilyyn tai jopa puutarhaan lähtemiseen vaikuttaa kiintiösi, eikä se ole vain sinun näkö, josta voi olla hyötyä – periaatteessa jokainen kehosi alue huomaa pian aktiivisuustason nostamisen edut jatkuvassa perusta.
Saat lisätietoja presbyopiasta ja siitä, kuinka ACUVUE-multifokaaliset piilolinssit voivat tukea näköäsi kaikissa ikäryhmissä, osoitteessa acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Lisätietoja oikeasta käytöstä, hoidosta ja turvallisuudesta saat näönhuollon ammattilaiseltasi ja lue käyttöohjeet, jotka ovat saatavilla ACUVUE verkkosivuilla