Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Tutkijoiden ja Googlen mukaan maailman onnellisin mies on Tiibetin buddhalainen munkki nimeltään Matthieu Ricard. Se on melko jokin otsikko, joten mitkä ovat hänen lyömättömän onnellisuudensa salaisuudet?
71-vuotiaan munkin onnellinen leima syntyi, kun hän osallistui 12-vuotiseen aivotutkimukseen, jonka keskittyi meditaatioon ja myötätuntoon. Tutkimusta johti neurotieteilijä, Richard Davidson Wisconsinin yliopistosta. Tutkimuksessa Ricardin aivoja tarkkailtiin meditaation aikana ja 256 anturia havaitsivat hänen mielensä olevan erittäin kevyt, onnellinen ja tietoinen.
Alun perin Ranskasta munkki muutti Intiaan opiskelemaan buddhalaisuutta 40 vuotta sitten, ja hänen sanotaan nyt olevan planeetan onnellisin mies. Hän näyttää varmasti hyvin nuorekkaalta!
Ricardin mukaan hänen onnellisuutensa ilmoitti Ricard Yksinkertainen kapasiteetti:
1. Meditaatio on avain onnellisuuteen
"Tutkimukset osoittivat, että myötätunnolle mietiskellettäessä Ricardin aivot tuottavat gamma-aaltojen tason - tietoisuuteen, huomioon, oppimiseen ja muistiin - ei koskaan aiemmin kerrottu neurotieteen kirjallisuudessa ", Davidson sanoi. Skannaukset osoittivat myös liiallista aktiivisuutta hänen aivojensa vasemmassa edestä aivokuoressa verrattuna sen oikeaan vastineeseen, mikä antoi hänelle epänormaalin suuren kyvyn onnellisuudelle ja
vähentynyt taipumus negatiivisuuteen."Ricard uskoo, että meditaatio voi muuttaa aivojen toimintaa ja toimintaa lisää ihmisten onnellisuutta samalla tavalla liikunta voi muuttaa lihaksia. Tätä kutsutaan "neuroplastiseksi".
Dougal WatersGetty-kuvat
2. Anna ajatusten kulkea mielesi läpi
Mielesi tulisi toimia kuin peili ja heijastaa ajatuksia, antamalla heidän kulkea mielesi läpi tarttumatta. Ajatuksissa asuminen ei ole positiivinen askel kohti onnellisuutta.
3. Hallitse mieltäsi
Mielesi tulevat ajatukset ovat luonnollisia prosesseja, mutta yritä keskittää huomio esimerkiksi hengitykseen tai ulkoiseen ääneen. Tämä voi johtaa mielen selkeyteen, rentoutumiseen ja siihen, että ajatuksesi eivät anna sinun hallita sinua.
4. Ole tietoinen
Harjoitella tarkkaavaisuus keskittymällä hengitykseesi ja estä mieltäsi vaeltamasta. Kyse on siitä, että olemme tietoisia nykyhetkestä sen sijaan, että asumme menneisyyteen tai tulevaisuuteen.
Getty-kuvat
5. Tunne rakkaus
Käytä tietoisuutta ja meditaatiota elvyttääksesi aiemmin tuntemasi ystävällisyyden ja rakkauden tunteet, kuitenkin lyhyesti. Aktiivinen näiden positiivisten tunneiden ajaminen voi parantaa yleistä mielialaa ja onnellisuutta.
6. Harjoittele säännöllisesti
Meditaatio on tehokkain, kun harjoitetaan joka päivä. Kokeile vain 20 minuuttia päivässä, ja sillä on suurempi vaikutus mieltäsi. Harjoittelu tekee siitä täydellisen.
7. Ole itse tietoinen
Me kaikki koemme negatiivisia tunteita, mutta sen sijaan, että ne kuluttaisivat heitä, yritä saada tietoinen niistä ja katsoa niitä etäältä. Meditaatio voi auttaa sinua saavuttamaan tämän tilan negatiivisuudesta ja vähentämään sen voimakkuutta.
Ricardin mukaan näiden vaiheiden suorittaminen avaa mielesi suuremmalle onnellisuudelle ja rauhallisuuden tunteelle. Nähdessään olevansa maailman onnellisin mies, keitä olemme eri mieltä?