Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Lapsen nukuttaminen nukkumaan lukemalla heille nukkumaanmenoa oleva tarina on hieno asia. Se on todennäköisesti jotain, jonka koimme itsemme lapsuuden aikana ja jota käytimme myöhemmin elämässä omille jälkeläisillemme. Mutta miksi tätä rituaaalia tulisi käyttää vain lapsille?
Sleep-teknologiamerkki Simba haluta reignite nukkumaan mennessä tarina aikuisille, tutkimuksensa jälkeen, että öisinä aktiviteetteina se voi parantaa nukkumistamme ja lepoamme.
Kognitiivinen neuropsykologi, tohtori David Lewis, havaitsi, että teko lukeminen vähentää stressitasomme 68%. Se tekee niin keskittämällä mielen, häiritsemällä meitä stressaavista ajatuksista, vapauttamalla lihasjännityksiä ja alentamalla sykettä.
Nyt tämä ei tarkoita, että meidän on pyydettävä jotakuta lukemaan meille, ja useimmille meistä kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa on todennäköisesti jo osa rutiiniamme - niin miten se toimii?
Simban asuva unelmapsykologi Hope Bastine ehdottaa meitä
kuunnella tarinaan, tutkimuksensa jälkeen, kun melkein joka neljäs (23%) aikuisesta on valinnut äänen tapana vähentää näytön aikaa ennen nukkumaanmenoa, ja 30% on sitä mieltä, että sillä on rauhoittava vaikutus.
www.calm.com/sleep
"Kaksikymmentä vuotta sitten äänikirjat olivat vähän enemmän kuin uusi idea. Ne ovat nyt nopeimmin kasvava segmentti digitaalisen julkaisutoiminnan alalla ", Hope selittää Simban uuden julkaisemisen yhteydessä Liikekanta.
"rauhoittaa, wellness-sovellus, joka luo nukkumistarinoita aikuisille, on nähnyt hämmästyttävän 60 miljoonaa kuuntelua heidän nukkumistarinoistaan vain 18 kuukauden aikana. Meneminen maailmaan, joka on maalattu sanoilla ja äänillä, on erinomainen tapa soittaa näille stressitasoille ja saada irti irti unistasi. "
TIEDE...
Kertomuksen kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa helpottaa aivot REM: ään, unen unen osaan. Keskittyen pelkästään tarinan kuunteluun sen sijaan, että silmä rasittaa sitä lukemalla, kytkee aivojen mielikuvituskeskukset päälle luomalla mieliin kuvia, värejä ja fantasiamaailmia. Kun mielikuvituskeskukset ovat käytössä, aivojen analyyttinen osa tukahdutetaan, ja siten se rohkaisee alfa-aivoaaltoa. Pohjimmiltaan se siirtää aivomme paremmin päiväajoilta ajattelukäytöstä yöaikaiseen REM: ään.
Millaista tarinaa meidän pitäisi kuunnella?
Simban tutkimus jatkoi paljastaen, minkä tyyppinen kirjallisuus on parasta lukea ennen nukkumaanmenoa, ja mikä ei ole yllättävää, se ei ollut mitään väkevää tai stressiä aiheuttavaa. Fantasia tuli esiin, etenkin lastenkirjoja. Itse asiassa joka kymmenes tutkimuksen osallistujasta uskoo, että lasten kirjat ratkaisevat mielensä ennen kaikkea ennen nukkumaanmenoa.
Egmont, jäljitelty Shepard Trustin luvalla
TIEDE...
Tähän on kaksi syytä:
1. Ne voivat laukaista onnellisia ja rauhallisia muistoja lapsuuspäivästämme, jolloin tapasimme tarinat. He vievät meidät takaisin yksinkertaisempaan aikaan elämässämme ja saavat meidät tuntemaan olonsa mukavaksi.
2. Ne lisäävät mielikuvitusta ja luovuutta. Tutkimuksen mukaan joka seitsemäs (14%) aikuista uskoo, että mielikuvituksemme hyödyntäminen ennen nukkumaanmenoa auttaa meitä nukkumaan.
Yhteenvetona voidaan todeta, että meidän kaikkien pitäisi palata takaisin lapsuuden rutiiniimme kuunnella satu- tai fantasiakertomus ennen nukkumaanmenoa. Ja älkäämme unohtako, että useimmissa lasten tarinoissa on oikean tai väärän moraalinen säie, jotka eivät ole huonoja oppitunteja muistuttamaan itsellemme uudestaan ja uudestaan koko stressaavan aikuisen elämämme aikana ...
10 lastenkirjaa
Vuonna 2015 BBC kysyi kriitikot äänestää kaikkien aikojen parhaasta lastenkirjasta. Ehkä yksi näistä voisi olla lähtökohta?
10.Rypytys ajassa kirjoittanutMadeleine L’Engle - OSTA NYT
9. Ohjattu Earthsean kirjoittanut: Ursula Le Guin - OSTA NYT
8. Jali ja suklaatehdas kirjoittanut: Roald Dahl - OSTA NYT
7.Nalle Puh kirjoittanut: AA Milne - OSTA NYT
disney
6.Pikku Prinssi kirjoittanut: Antoine de St Exupery - OSTA NYT
5.Pikku naisia kirjoittanut: Louisa May Alcott - OSTA NYT
4.Alican seikkailut Ihmemaassa kirjoittanut: Lewis Carroll - OSTA NYT
Tulosta keräilijä Getty-kuvat
3.Missä villit asiat ovat kirjoittanut: Maurice Sendak - OSTA NYT
2. Leijona, noita ja vaatekaappi kirjoittanut CS Lewis - OSTA NYT
1. Charlotten verkko kirjoittanut EB White - OSTA NYT