Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Ahdistuksen torjuminen on tarpeeksi kovaa, ilman että sinun on huolehdittava jokapäiväisistä väärinkäsityksistä. Yksi sellainen väärinkäsitys on, että ahdistus on harvinainen, kun itse asiassa lähes viisi sadasta Yhdistyneen kuningaskunnan ihmistä kärsii tilasta. Lisää yhdeksän sadasta ihmisestä torjuu sekoitettua ahdistusta ja masennusta.
Jotta selkeyttä epämääräiseen tilanteeseen puhuttiin Mike Wardin kanssa, paniikki- ja ahdistuneisuusasiantuntijan ja Lontoo ja Hampshiren ahdistuneisuusklinikat, ja tohtori Monica Cain, neuvontapsykologi ja CBT-terapeutti Nightingale-sairaala:
Myytti 1: Ahdistuneisuus johtuu huonosta kokemuksesta tai stressaavasta koettelusta
todellisuus:Miksi joku tuntee ahdistuksen, on monimutkaista - joskus siihen ei ehkä edes ole syytä.
Mike sanoo: "Meidän on oltava varovaisia, ettemme tee näitä asioita aiheuttamaan ja seuraamaan. Vaikka tietty kokemus tai stressitaso, jonka yksilö pitää liian suurena, voi aiheuttaa ahdistusta, se ei aina ole niin.
levottomuus voidaan ajatella tulevaisuuden ennakoinnissa, epävarmuuden arvioinnissa ja miten arvioimme epävarmuutta. "Myytti 2: Ahdistus aiheuttaa vahinkoa keholle
todellisuus:Vaikka ahdistus ilmenee fyysisinä oireina, ne häviävät.
Tohtori Cain sanoo: "Yksi yleisimmistä potilaista kuolleista ahdistusta ympäröivistä myytteistä on se, aiheuttaako se ruumiille joitain pitkäaikaisia fyysisiä vaurioita. Ahdistuksella voi olla voimakkaita fyysisiä oireita, kuten sydämentykytys, nopea hengitys ja kireys rinnassa.
"Nämä oireet sekoitetaan usein sydänongelmiin, vaikkakin on aina tärkeää tarkistaa tämä lääkärintarkastuksen avulla. Tutkimukset osoittavat, että useimmat ahdistuskohtaukset kestää noin 20-30 minuuttia ennen kuin fyysiset oireet alkavat haalistua: kehomme ei yksinkertaisesti pysty ylläpitämään voimakasta fyysistä kiihtyvyyttä pitkään.
"Lento- / taistelujärjestelmä on lyhyt ja terävä kiihdytys saadaksesi meidät nopeasti pois vaarasta, se häipyy sitten pois ja alamme olla väsyneitä."
Courtney KeatingGetty-kuvat
Myytti 3: Ahdistuskohtaukset saavat sinut pyörtymään
Todellisuus: Voit usein huimausta, mutta on epätodennäköistä, että heikotät.
Tohtori Cain sanoo: "Kun hengitys tehostuu, me hiventuuletamme tuottamaan enemmän happea sydämelle jakamaan käsivarsille ja jalkoille. Hyperventilaatiossaan voi usein olla huimausta, joka saa ihmiset ajattelemaan heikentyvänsä.
"Itse asiassa a vähennys verenpaine aiheuttaa heikkenemistä, kun taas ahdistuskohtauksen aikana verenpaine nousee. "
Myytti 4: On selvää, kun joku on ahdistunut tai ahdistuneisuushäiriö
Todellisuus: Voit istua jonkun vieressä töissä - tai jopa ruokapöydässä - etkä tiedä, että he kärsivät.
Mike sanoo: "Se tulee olemaan ainutlaatuinen jokaiselle yksilölle. Monet ihmiset hoitavat oireensa ilman, että muut huomaavat, jopa vuosia, ja se voi jäädä muiden huomaamatta. Erityiset käytökset voitiin havaita - kuten välttäminen, vakuuttamisen etsiminen, päihteiden ja alkoholin käyttö tai lopettaminen sosiaalisista tapahtumista. Toiset voivat osoittaa "tyypillisiä" ahdistukseen liittyviä fyysisiä oireita. "
Myytti 5: Joku joutuu kärsimään paniikkikohtauksista ja muista fyysisistä oireista, jos heillä on ahdistusta
Todellisuus: Ahdistus ilmenee monin tavoin - joskus tämä tarkoittaa EI ulkoisia oireita.
Mike sanoo: "Jotkut ihmiset eivät ilmoita fyysisistä oireista, he vain ilmoittavat jatkuvista tunkeilevista huolestuttavista ajatuksista. Vaikka, kun alamme kiinnittää huomiota siihen, kuinka vartalo on osa tätä, ihmiset saattavat tietää siitä kuinka heidän hengityksensä muuttuu tai hienovaraiset jännitteet ilmenevät lihaksissa, kun he alkavat ajatella tiettyä tapa."
Myytti 6: Ahdistuneiden ihmisten tulisi välttää stressitilanteita
Todellisuus: Pelkojen kohtaaminen voi joskus purkaa ahdistuksen tunteet.
Mike sanoo: "Ahdistuksen hallinta on hyvin erilaista jokaisella henkilöllä. Jotkut ihmiset haluavat kohdata pelkonsa tai fobiansa ja ovat onnistuneita ratkaisemaan stressi tai fobia.
"Se on myös mahdollisuus oppia, kasvaa ja kysyä asianmukaista tukea oppiaksemme käsittelemään tiettyjä tilanteita resurssisesti ja tehokkaasti. Jatkuva tilanteiden ja fobioiden välttäminen voi vahvistaa pelkoa. "
Myytti 7: Ahdistus vain poistuu
Todellisuus: Ahdistus ei yleensä ratkaise itseään. Ihmiset tarvitsevat tukea.
Mike sanoo: "Ei ole ihanteellista antaa ahdistuneisuushäiriön päästä yksin. Ihmiset oppivat käsittelemään ahdistusta omalla tavallaan ja tottuneet elämään tietyllä tavalla oireiden hallitsemiseksi.
"Vaikka ahdistuksen hätä jatkaa päivittäistä elämää, se voi olla piilossa. Kehotan ihmisiä etsimään asianmukaista tukea ymmärtääkseen, kuinka heidän ahdistuksensa hoidetaan. "
Myytti 8: Kerro ihmisille, että 'ahdistunut tunne ohittaa' rauhoittaa heitä
Todellisuus: On tiettyjä lauseita, joita sinun tulisi vain välttää.
Mike sanoo: "Muita ovat", astu vain toimeen "," lopeta huolestuminen "," miksi et vain ajattele sitä eri tavalla "," napsauta sitä pois "," älä panikoi itseäsi "ja" pysy rauhoittaa'."
Myytti 9: Lääkitys on viimeinen keino, ja sitä tulisi välttää
Todellisuus: Joillekin ihmisille lääkitys on hyödyllinen puskuri.
Tohtori Cain sanoo: "Lääkitys voi olla erittäin hyödyllinen ahdistustason alentamisessa, jotta voimme ratkaista ongelmat sekä haastaa epärealistisen ajattelun. Alamme menettää kykyä ajatella selkeästi ja haastaa negatiivisia automaattisia ajatuksia - kuten "katastrofaalisia", jos koemme jatkuvasti suurta ahdistusta. "
Cultura RM / Leon HarrisGetty-kuvat
Myytti 10: Ahdistus vaikuttaa jokaiseen elämän osaan
Todellisuus: Vakavissa tapauksissa tämä voi olla totta. Mutta monet ahdistuneita ihmiset ovat onnellisia, toimivia aikuisia.
Mike sanoo: "Ahdistus ei aina vaikuta ihmisen koko olemustapaan, se voi olla vain tilanteellista ja liittyä tiettyihin tapahtumiin. Mutta jälleen kerran, se on ainutlaatuinen jokaiselle yksilölle. "
Myytti 11: Ahdistuksella kärsivät yleensä hermostuneesti
Todellisuus: Ei. Voisit olla varma ja lähtevä, ja silti kokea ahdistuneisuus
Mike sanoo: "Monet ihmiset eivät ehkä ole kokeneet ahdistusta ollenkaan, ja silloin tietty kokemus voi laukaista ahdistuneen tilan. On erityisiä piirteitä ja taipumuksia käyttäytymiseen ja ajatuksiin, jotka lisäävät huolestumista ja hermostuneisuutta - kun ihmiset ovat tällä ajattelutavalla, he saattavat näyttää tai tuntea hermostuneisuutensa. "
Myytti 12: Ihmiset voivat toipua ahdistuksesta
Todellisuus: Tämä on totta vain osittain.
Mike sanoo: "En ole varma, onko" toipuminen "oikea sana, mutta ihmiset voivat vähentää ahdistustaan ja siirtyä eteenpäin. Joko asianmukaisella tuella ja terapeuttisilla interventioilla tai lääkityksen avulla yksilöt voivat oppia käsittelemään ahdistusta eri tavalla. "
alkaen:Netdoctor