8 terveellisintä asiaa, jotka voit tilata McDonaldsista

Luuletko et voi tehdä terveellisiä valintoja kultaisten kaarien alla? Mieti uudelleen. Puhuimme ravitsemusterapeutin kanssa Lily Soutter erottaa valikko ja pelata Ronald McDonaldia omalla rasvaisella pelillään ...

Puuroa (228 kaloria, 5,5 g rasvaa)

Ei ole yllättävää, että puuroastiat ovat Maccasin kaikkein tasapainoisimpia aamiaisvaihtoehtoja. "Ne valmistetaan täysjyväkaura-kaakaosta ja 100-prosenttisesta luonnonmukaisesta maidosta. Koska kaura sisältää 9,6 g proteiinia annosta kohti, nämä kaurat tarjoavat täydellisen aamiaisen verensokerin tasapainottamiseksi ”, Lily sanoo. Tämä tarkoittaa, että se pitää sinut täynnä koko aamua sen sijaan, että antaisi sinulle makuisen makeamman aamiaisen kuin muffinssi.

Hampurilainen (250 kaloria, 8,3 g rasvaa)

Kuka olisi ajatellut sitä?! Ilman lisäystä rasvaista juustoa, tämä on itse asiassa kunnollinen ateria - "naudanliha-patruuna on valmistettu 100-prosenttisesti puhtaasta naudanlihasta, ilman lisäaineita, täyteaineita, sideaineita, säilöntäaineita tai arominvahvennuksia", Lily selittää. "Tämä hampurilainen tarjoaa vain 250 kaloria, mikä on erittäin vähän hampurilaisten mennessä, ja siinä on terveellisiä keksejä, kuten sipulia ja suolakurkkua".

Grillattua kanasalaattia (133 kaloria, 3,7 g rasvaa)

Okei, joten se ei ole vähiten cal-kohde salaattiluettelossa ((se on shaker-salaatti vain 18 kalorella), mutta siinä on paljon isompi proteiinihitti, joka täyttää sinut kauemmin, ja sinulla on silti varaa olla McFlurry tai sirut puolella. Molemmissa kastikkeissa on vähemmän kuin 30 kaloria ja 1 g rasvaa, joten tihkua niin paljon kuin uskallat - tai, Lily ehdottaa, pukeuta se itse öljyllä ja sitruunalla.

Porkkanakepit (34 kaloria, 0,2 g rasvaa)

Tiedämme, että se on selvää, mutta on todella syytä miettiä vaihtamalla ranskalaiset näiden kaverien pariksi laukku tarjoaa sinulle yhden viidestä päivästäsi, runsaasti kuitua ja beetakaroteenia silmien terveydelle ja koskemattomuutta. Voit jopa roiskua ulos ja lisätä ne shakerisalaatin lehtiin, kurkkuun ja tomaatteihin vitamiinipakatun, erittäin vähäkalorisen puolella.

Kanapähkinät (259 kaloria, 13 g rasvaa)

He ovat turmeltuneita, mutta saat kuusi laatikossa 100 kaloria ja 7 g rasvaa vähemmän kuin 3 kanavalintaa. Heillä ei ole myöskään yhtään puhdistettua valkoista hiilihydraattia, jonka saisit hampurilaisen leivän mukana, ja he pakkaavat 16 g proteiinia annosta kohti. Jotkut vihannekset tai salaatti, ne eivät ehdottomasti ole pahin valinta mitä voit tehdä. Jopa pienellä pussilla perunoita, ateriasi tulee silti alle 500 kaloria - katso vain kastavia kastikkeita…

Tomaatin ketsuppi (22 kaloria, 0,1 g rasvaa)

Joissakin McDonalds-kastikkeissa on tähtitieteelliset sokeritasot (makeassa chilissä 25 g) ja rasva (14 g) (smetana ja ruohosipuli), ja monet voivat lisätä vähintään 100 kaloria ateriasi ilman sinua edes ymmärtämättä. Ketsuppi ei aio saada sinut hehkuvaksi kuin terveysruokablogi, mutta se tulee annosohjatulla 17 g: n pakkauksella, on verrattain vähän sokeria ja antaa silti sen kirpeän maun.

Omena- ja viinirypälehedelmäpussi (46 kaloria, 0,1 g rasvaa)

Tuntuuko todella hyveelliseltä? Tämä laukku tuoreita hedelmiä antaa sinulle makeutta, jota saatat haluta tarjoamalla sinulle yhden viidestä päivästä. Onko se jäätelöleipiä? Onko se helvetti? Mutta kun 10 g sokeria on pikkuinen muovipussi, sen pitäisi olla tarpeeksi tyydyttävä, jotta voit vuorovesi yli voit saada käsiisi jotain huomattavampaa. Tai voit mennä ...

Omenapiirakka (250 kaloria, 14 g rasvaa)

Lily valitsee tämän, koska se on yksi matalakalorisista jälkiruoista, joka tarjoaa vain 250 kaloria annosta kohden, ja myös on pienin sokeripitoisuus vain 11 g - plus, se on valmistettu ravintoloissa käyttämällä hydrattua vihannesta öljyjä. Siinä on jopa 1,4 g kuitua annosta kohden, mikä on melko rikas verrattuna muihin vaihtoehtoihin - joten jos on pakko nauti jälkiruoka, ohita McFlurry ja kokeile piirakkaa.