Kuinka elää 100: een, asiantuntijoiden mukaan

Englannin ihmisten keskimääräinen elinajanodote on noussut 75,9 vuodesta 81,3 miljoonaan vuodesta 1990. Vaikka tämä on melko hyvää menoa, se ei ole mitään verrattuna japanilaisiin naisiin, joiden odotetaan elävän 86-vuotiaana, tai Etelä-Koreaan, jossa elinajanodote odotetaan nousevan 90: een tulevina vuosina.

On jopa paikkoja, joissa väestö saavuttaa säännöllisesti 100 vuotta. Liikunta ja terveellinen ruokavalio syrjään. Onko meiltä puuttuva temppu, kun kyse on pidempään elämästä? Veljet Nick ja Dan Beuttner (yrityksen kautta Sininen vyöhyke, jonka tavoitteena on lisätä 10 vuotta elämääsi), jonka tarkoituksena on selvittää, kuinka nämä kultaiset vanhat tekevät sen.

Mukaan itsenäinen, he havaitsivat, että viidessä kaupungissa oli yli väestön väkiluku 100-vuotias:

• Okinawa, Japani
• Sardinia, Italia
• Nicoya, Costa Rica
• Icaria, Kreikka
• Loma Linda, Kalifornia

Huomattavana on, että viidellä kaupungilla ja niiden satavuotisella oli samanlaisia ​​ominaisuuksia päivittäisessä elämässä - huolimatta siitä, että ne olivat tuhansien mailin päässä toisistaan. Jotkut näistä olivat:

• Luonnollisen liikkeen omaksuminen - osallistuminen säännöllisesti lempeään liikuntaan kuten kävely joka päivä, pyöräily tai nurmikon leikkaaminen, toisin sanoen olla laiska!
• Käyttämällä yksinkertaisia ​​tekniikoita stressin poistamiseen (vähentäen siten kroonista tulehdusta). Tähän sisältyy melu ja tekniikka ajoittain
• Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen (Välimeren alueen ja kasvipohjaiset ruokavaliot osoittautui suosituksi) ja kalorien leikkaaminen 20%
• Jolla on yhteinen tarkoitus
• Joko punaviiniä (maltillisesti ...) tai keskittymistä uskoon, ihmiset käyttivät aina aikaa itselleen
• Antaa aikaa rakkailleenja tekemällä perheestä etusija
• Vahvat sosiaaliset yhteydet ja ympäröivät itsensä ihmisillä, jotka jakavat arvonsa

Pysymällä fyysisesti aktiivisena ja syömällä monipuolista, tasapainoista ruokavaliota on hyvä tapa suojata kehosi ikääntymiseltä, se saattaa olla lisäämällä jotkut yllä mainituista päivittäiseen rutiiniisi siinä toivossa, että pystyt jonain päivänä räjäyttämään 100 kynttilää syntymäpäivänäsi kakku.