18 uuden vuoden päätöslauselmaa, jotka kannattaa harkita

Se on aivan uuden vuoden alku ja mahdollisuudet ovat rajattomat. Pyrkää parantamaan oman tai jonkun toisen elämää ...

1. Vietä enemmän aikaa ulkona

Tutkimukset ovat osoittaneet, että maaseudun kohtausten, kuten puiden tai veden, katseleminen voi vähentää stressiä, viha ja uupumus, samalla kun lisääntyvät onnellisuuden, energian ja kognitiivisen toiminnan tasot. Joten, terveyden ja onnellisuuden vuoksi, viettäkää enemmän aikaa ulkona tänä vuonna. Jopa sellaiset yksinkertaiset asiat, kuten istuminen puutarhassa kupillisen teetä kanssa tai reipas käveleminen korttelin ympäri, tekevät kaikesta eron.

2. Ota aikaa hengittää

Monet ihmiset pitävät hengitystekniikoita, meditaatiota ja mielenterveyttä avaimena hillitä ahdistusta ja pysyä henkisesti onnellisena ja terveenä. Yritä ottaa kymmenen minuuttia joka ilta keskittyäksesi hengitykseen eikä muihin - tulet hämmästymään kuinka rauhoittava se voi olla. Voit myös kokeilla meidän 10 yksinkertaista tapaa saada tietoisuus elämään.

3. Sijoita nukkumiseesi

Hyvä yöunet ovat välttämättömiä, jos haluat olla paras, minkä voit olla. Kuulostaa tarpeeksi yksinkertaiselta, mutta nykypäivän elämässämme on tapa tuhota univaikutuksemme. Kokeile palauttaa nukkumaanmenorutiini laventeli-infusoidulla kylpyammeella, hyvällä kirjalla ja muista laita se puhelin alas! Lisätietoja vinkistä on artikkelissa 15 tapaa saada parempi yöunet.

4. Lue lisää ennen nukkumaanmenoa

Onko sinulla ollut sama romaani yöpöydällä viimeisen kuuden kuukauden ajan? No, nyt on aika lukea se! Tee luettelo kaikista kirjoista, joita olet aina halunnut lukea, ja tee vuosi 2017 sinä saavutat tämän. Lisäksi lukeminen ennen nukkumaanmenoa on täydellinen tapa lopettaa stressaavan päivän jälkeen ja saattaa jopa parantaa unen laatua.

5. Suorita ystävällisyys joka päivä

Olipa kyseessä kupillinen teetä iäkkään naapurin kanssa, lukeminen sairaalapotilaille tai yksinkertaisesti maksaminen kohteliaisuus muukalaiselle - satunnaiset ystävällisyyden teot saavat meidät kaikki tuntemaan onnellisuutensa ja tekevät maailmasta lovellisemman paikan elää.

6. Katso lisää Ison-Britannian upeista maisemista

Monet meistä lähtivät lomalle ulkomaille sen sijaan, että hyödyntäisivät mitä meillä on kotona. Mutta unenomaisista kohtauksista järvialue Ison-Britannian Grampianvuorten korkeisiin korkeuksiin niin paljon tarjottavaa ja ansaitsee tutkimuksen. Miksi et viettäisi viikonloppua Pohjois-Walesissa? Äänesti yksi Lonely Planetin parhaat matkapaikat 2017.

7. Mene kylmään veteen uimaan

Tule, vesi on ihanaa! Ja kun olet selvinnyt alkuperäisestä shokista, tunnet todella henkisen ja fyysisen terveyden edut. Mutta jos et pidä siitä, kokeile sen sijaan 30 sekunnin kylmää kylmää suihkua - se on todella hyvä terveydellesi. Tässä ovat 10 parhainta ulkona uimapaikkaa Isossa-Britanniassa.

8. Liity kerhoon

Aina halunnut kokeilla melontaa tai mehiläishoidon vai amatööri draama? Sitten 2017 on sinun vuosi. Klubit ovat loistavia tapoja tavata uusia ihmisiä, viedä itsemme mukavuusalueidemme ulkopuolelle ja oppia uusia taitoja. Mitä odotat?

9. Vietä enemmän aikaa yhteisössäsi

Yhteisöllisyyden ei pitäisi olla vain joulua, ja on aina mukavaa tuntea olonsa kotoisaksi kotona. Miksi et järjestä viikoittaista kahviaamua tai illalliskerhoa tuntemaan naapureitasi?

10. Tuhlaa vähemmän

Tutkimukset wrap paljasti, että Yhdistyneessä kuningaskunnassa tuhotaan vuosittain noin 10 miljoonaa tonnia elintarvikkeita, joista 60 prosenttia olisi voitu välttää. Tämä maksaa yli 17 miljardia puntaa vuodessa. Tehdään vuosi 2017 niin, että lopetamme tuhlauksen ja alamme huolehtia ympäristöstämme. Seuraa opastamme kuinka sinä ja kotisi voi olla vihreämpi.

11. Käsityö enemmän

Neulominen, verhoilu, korttien tekeminen tai keramiikka - käsityö on hieno tapa vapauttaa luovuus ja upottaa vanhat esineet tyylikkäiksi uusiksi. Sillä on myös joitain yllättäviä terveyshyötyjä. Miksi et aloittaisi vuotta käsityöluokalla saadaksesi sinut alkuun? Valittavana on paljon ympäri maata.

12. Ole ystävällisempi itsellesi

Sen sijaan, että arvostelisit itseäsi siitä, ettei hän ole tarpeeksi ohut tai riittävän nopea tai organisoitunut, yritä kirjoittaa luettelo kaikista itsestäsi pitämistä asioista. Se voi kuulostaa typerältä, mutta jos teet tämän tarpeeksi, alat korvata nämä negatiiviset ajatukset positiivisemmilla vakuutuksilla, jotka saavat sinut tuntemaan onnellisemmaksi omassa ihossasi.

13. Tavata joku uusi

Äskettäin tai pitkäaikaisesti käytetyn sinkkusi aikana uusi vuosi on paras aika löytää uusi kumppani ja kumppani, jonka kanssa jakaa maan. Jos haluat löytää samanhenkisiä ihmisiä, Rekisteröidy eksklusiiviseen treffipalveluomme Country Loving ja etsi se, joka on aina paikalla hakemaan sinua, kun liukasat mudassa.

14. Osta brittiläinen

On aina mukavaa tietää tarkalleen mistä asiat tulevat, joten osoita tukea britteille viljelijät, pelto-, käsityöläiset ja valmistajat ostamalla paikallisesti valmistettuja käsityötuotteita halpojen sijasta tuonti.

15. Tee liikuntaa, josta nautit

Emme koskaan pysy kiinni harjoitteluohjelmasta, jos se ei tuo meille iloa. Joten sen sijaan, että haluaisit viettää aikaa juoksumatolla, kokeile siis zumbaa, crossfitiä, ulkouintia tai liikunta koiran kanssa? Ehkä juokseminen ystävän kanssa tekisi ajasta nautinnollisemman tai soittolistan muuttaminen tekee tempun!

16. Tee siitä unelma totta

Oletko koskaan ajatellut oman yrityksen perustamista? No, ei ole koskaan ollut parempaa aikaa. Jos olet aloitteleva yrittäjä, mutta sinulla ei ole luottamusta, tietotaitoa ja tukea aloittamiseen, miksi et varaa itsesi johonkin Maaseutu Build-A-Business -kurssit ja tee jotain keittiön pöydästäsi. Hanki lisätietoja ja varaa tästä.

17. ilmaista kiitollisuutta

On helppo valittaa kaikista asioista, joista emme ole tyytyväisiä, mutta ilmaisemalla kiitollisuuden asiasta asiat, joita yleensä pidämme itsestään selvinä, kehitämme syvempää tyytyväisyyttä elämäämme ja tunnemme paljon onnellisempi. Yritä kirjoittaa joka päivä kolme asiaa, joista olet todella kiitollinen, ja viettää sitten viisi minuuttia antamalla kiitollisuuden tunneillesi pestä itsesi.

18. Syö kausiluonteista ruokaa

Tiedämme, että mansikat ovat herkullisia, mutta jos ostat niitä tammikuussa, on turvallista sanoa, että niitä ei ole kasvatettu paikallisesti - ja todennäköisesti ne käyttivät tuhansia ilma mailia päästäksesi pöydällesi. Syömällä kausiluonteista ruokaa autat vähentämään ruokamiljojasi, autat ympäristöä ja paikallisia ruuantuottajia.

Lue terveyskohtaiset ratkaisut artikkelista Vuoden 2017 terveysopas täältä.