Kuinka pysyä terveenä syksyllä

Syksyn kausi tuo monia iloja, mutta se voi tuoda mukanaan myös useita terveyskysymyksiä. Alla on opas joihinkin yleisimpiin terveysongelmiin, jotka voivat vaikuttaa sinusta ja rakkaitasi kauden aikana - sekä toimenpiteistä, joita voit tehdä estääksesi ja hoitamalla heitä.

1. Yskä ja vilustuminen

Yskä ja vilustuminen ovat paljon yleisempiä vuoden kylmempinä kuukausina. Vaikka kylmä voi tehdä sinusta kurjuuden muutaman päivän, se ei ole hengenvaarallinen.

hoito

Tavallista kylmävirusta ei voida hoitaa antibiooteilla, joten sinun ei tarvitse nähdä yleislääkäriäsi. Ota yhteyttä lääkäriisi vain, jos kylmä on jatkunut useita päiviä ilman paranemista.

ennaltaehkäisy

Jos olet saanut kylmän, voit auttaa estämään sen leviämistä noudattamalla NHS: n neuvoja. Käytä kudosta aivastuksen tai yskän saamiseksi, siivoa kudos ja pese sitten kädet tappaaksesi jäljellä olevat virukset. Jos sinulla kuume, joka ei reagoi parasetamoliin, tai jos sinulla on hengitysvaikeuksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

2. Astma

Astmaa sairastavat voivat huomata, että kosteat tai kylmät päivät laukaisevat hengitysvaikeuksia. Jos sinulla on astma ja sinulla on oireita illan aikana tai astmaoireesi alkavat häiritä päivittäistä elämääsi, ota yhteyttä astmahoitajaan tai lääkäriisi. Sitten he tarkistavat lähtölääkkeesi. Tarvittaessa sinulle voidaan antaa annos steroideja hengityksen helpottamiseksi.

3. Flunssa

Influenssan vaikutus terveyteen voi olla erittäin vakava. Jos esiintyy influenssapurkausta, sinun pitäisi saada varoitukset paikallisilta viranomaisilta. Influenssa on vakava riski pienille lapsille, vanhuksille ja kaikille, joilla on jokin hengityselinsairaus tai -sairaus. Oireita, jotka erottavat flunssan tavallisesta kylmästä, ovat:

• Lihaskipuja, jotka usein estävät sinua noustamasta sängystä
• Korkea kuume
• Voimakas yskä

Jos flunssa sairastuneen hengitysnopeus kasvaa tai jos kuume ei vähene, sinun on käännyttävä lääkärin puoleen.

hoito

Ensimmäinen hoitolinja flunssa on käsikauppamyymälääkitys ja runsaasti nesteitä. Jos sinusta tuntuu, että et parane, sinun tulee nähdä lääkäri. Lääkäri voi ehkä määrätä viruslääkkeitä. Tämä riippuu kuitenkin täsmällisestä influenssakannasta, joka vaikuttaa sinuun.

ennaltaehkäisy

Hallitus käynnistää vuosittain influenssanvastaisen kampanjan. Tämä kampanja tarjoaa influenssarokotuksen haavoittuville ryhmille, kuten:

• Yli 65-vuotiaat
• Raskaana olevat naiset
• Ihmiset, jotka asuvat pitkäaikaishoidossa
• Ihmiset, jotka ovat vammaisten tai vanhusten päähoitajia

Jos et kuulu mihinkään näistä haavoittuvista ryhmistä, voit ostaa yksityisesti influenssalääkkeitä verkosta tai pääkadun apteekista.

4. Kurkkuinfektiot

Virusinfektiot voivat johtaa myös kurkkuinfektioiden kehittymiseen. Jos kurkku tarttuu, siitä tulee kipeä ja tulehtunut.

hoito

On olemassa laaja valikoima käsimyymälääkkeitä, jotka auttavat rauhoittamaan kipua. Kuitenkin, jos sinulla on kuume, kivulias ja turvonneet rauhaset tai valkoiset täplät risoissa tai jos sinulla on vaikeuksia nieleminen, sinulla voi olla kehittynyt tonsilliitti tai risattu paise ja joudut varaamaan tapaamisen lääkärisi kanssa GP.

5. Silmäinfektiot

Jos silmäsi punaistuu ja kutisee tai siinä on vuoto, syy on todennäköisesti sidekalvotulehdus. Konjunktiviittia hoidetaan usein lämpimällä vedellä tai käsimyymälöillä. Jos silmäsi kuitenkin kipua tai jos sinulla on näköhäiriöitä, ota heti yhteys optikkoon tai lääkäriisi.

ennaltaehkäisy

Paras tapa estää silmäinfektio on säännöllinen käsien pesu. Sinun tulisi myös varmistaa, että sormet eivät ole kosketuksissa silmiin.

6. Ripuli ja oksentelu

Jotkut virukset voivat aiheuttaa ripulin, oksentelun tai molempien puhkeamisia. Käsien pesu on paras tapa estää tällaisia ​​puhkeamisia. Näitä oireita aiheuttavan viruksen leviämisen estämiseksi sairastuneiden tulisi palata töihin tai kouluun vasta 48 tunnin kuluttua puhdistuksen jälkeen.

7. Mielenterveys

Yöjen alkaessa jotkut ihmiset saattavat kokea huonon mielialan ja lisääntyneen ahdistuksen. Terveellinen ruokavalio, jota täydentävät D-vitamiinilisät, voi auttaa torjumaan tätä. Yritä sisällyttää liikunta päivittäiseen rutiiniin; tämä voi auttaa nostamaan serotoniinitasojasi. Jos tunnet masennusta, ota yhteys lääkäriin saadaksesi lisäapua.

Tohtori Elizabeth Kershaw-Yates on yleislääkäri TheOnlineClinic