Sänkyyn vihainen on haittaa terveydellesi

Parit, jotka ovat olleet pitkään onnellisina naimisissa, antavat usein saman neuvon suhteen pitkäikäisyyden suhteen: Älä mene sänkyyn vihaisena. Kuitenkaan ei kärsi vain rakkauselämäsi - uudet tutkimukset viittaavat siihen, että huonolla tuulella nukkuminen voi myös vahingoittaa unta.

Nyt huonoksi nukkuminen voi vaikuttaa kielteisesti terveyteemme monin tavoin - huonosta mielenterveydestä kaikenlaisten pitkäaikaiset terveysongelmat - tämä viimeisin löytö voisi tarjota tärkeän kuvan siitä, kuinka voimme parantaa aikamme välillä vietettyä aikaa levyt.

Tutkimus

Iowan osavaltion yliopiston psykologit seurasivat 436 vapaaehtoisen nukkumistapoja sen jälkeen kun he olivat täyttäneet kyselyt vihatasostaan. Todettiin, että yleisesti ottaen mitä vihaisempi henkilö oli, sitä enemmän heidän nukkumisensa kärsi. On oletettu, että tämä johtuu siitä, että ihmiset, jotka menevät sänkyyn vihaisena, pysyvät todennäköisemmin hereillä ja murskavat päätään koskevia aiheita sen sijaan, että ajavat pois rauhallisesti. Raportti kuuluu seuraavasti:

"Kaiken kaikkiaan henkilöillä, joilla oli huono vihanhallinta, oli myös objektiivisesti ja subjektiivisesti mitattua huonompi uni... Tulokset yhdistävät todellisen unen käyttäytymisen yksilölliset vihan erot, jotka viittaavat huonoon vihan hallintaan, ovat tärkein rooli, ja lisäävät lisääntyvää näyttöä siitä, että viha ja uni riippuvat kustakin muut."

Tulokset pysyivät ennallaan senkin jälkeen, kun muutoksia tehtiin sukupuolen, iän, rodun sosioekonomisen tilan ja stressin huomioon ottamiseksi.

Kun otetaan huomioon se tosiseikka, että aiemmat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että unepuutos saa ihmiset enemmän ärtyvää ja nopeasti vihaa, mikä puolestaan ​​vaikuttaa heidän kykynsä torkkua - kuten edellä ehdotettiin -, ei ole kohtuutonta olettaa, että monet ihmiset kärsivät itsensä jatkuneesta huonon unen syystä.

Jos tämä kuulostaa sinulle tutulta, voi olla syytä pysyä hiukan myöhemmin yrittääksesi asioiden ratkaisemista. Lisäksi voit kokeilla näitä yksinkertaisia ​​vaiheita parantaa silmäsi.

• Mene nukkumaan vähän aikaisemmin - varsinkin jos olet väsynyt.
• Älä luota epäolennaiseen lääkitys.
• Varmista, että makuuhuoneesi on mukava lämpötila (18-21C).
• Ei näytöt ennen nukkumaanmenoa.
• Välttää alkoholi ennen nukkumaanmenoaikaa ja oja-kofeiinia klo 16 jälkeen.
• älä Harjoittele liian myöhään illalla.
• Varmista, että se on tumma.
• Pidä nukkua päiväkirja.

Tutkimus julkaistiin Persoonallisuustutkimuslehti.