Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Stressi on päivittäinen esiintyminen. Monet meistä viettävät elämämme olemalla kiireisiä, siirtymällä tehtävästä toiseen.
"Kuinka voit tänään?" ei enää vastata tunnustuksella siitä, miltä me todellisuudessa olemme, vaan enemmän sen suhteen, mitä teemme. "Voi tiedät, kiireinen".
Paitsi, että kiireisyytemme estää meitä käyttämästä aikaa pysähtyä ja tuoksuttaa kukista niin sanotusti, nauttia nykyisestä hetkestä, nauttia kuka olemme ja miten arvostamme elämää.
Mikä on stressi?
Stressi on heikentävä tila, joka voi pysäyttää meidät kappaleissamme. Useimmat tiedeyhteisössä eivät usko, että suurin osa sairauksista ja sairauksista on pitkäaikaisen stressin aiheuttamia.
Tohtori Mауо Mауо-klinikasta katsoi, että kaikki ihmiset ovat kuolleet huolestuneena. Vaikka se ei tappaa heitä suoraan, se tarkoittaa verenkiertoon liittyviä ongelmia, elinongelmia, syöpää ja monia muita sairauksia. Suurimmalla osalla maailman suosituimmista asioista ei ole mitään merkitystä siitä, että me tappamme itsemme kiireisen, stressaavan elämäntyyliimme seurauksena.
Geber86Getty-kuvat
Kuinka voimme olla vähemmän stressaantuneita?
Hauska asia stressissä on, että se on täysin mielessämme. Vaikka saattaa olla kuin pomo, kuten, niin lapset tekevät elämästämme stressaavaa, he eivät ole. Mikään ei saa meitä painostamaan ilman lupaa. Valitsemme tilanteen juuri sitä, mikä aiheuttaa stressiä. Kun tämä tapahtuu, olemme hyvin tekemisissä siitä, kuinka opimme, miten se tehdään.
Temppu on tehdä tietoinen suunnitelma, joka ei salli muiden henkilöiden stressiä. Siellä on monia tekniikoita, joita voit käyttää:
- Kaikki tekniikat
- Tarkkaavaisuus
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- Looginen ajattelu on toinen hieno tapa estää itsesi stressittymästä.
Stressin hallinta
Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä stressin hallintaan:
✔️ Hidasta
Yritä tietoisesti hidastaa. Salli vain yksi ajatus kerrallaan. Loppujen lopuksi hallitset täysin mieltäsi. Ole tietoinen stressisi rakennuksesta ja suorita tarvittavat toimenpiteet vetäytyäksesi hiljaisempaan. Voit saavuttaa tämän visualisoinnin avulla. Mennä.
Muista aika, jolloin olit rauhassa kuin rauhassa, kuten aika, jolloin istuit rauhallisella rannalla tai maaseudun kävelylle. Tai kuvitelkaa makaavan nurmikolla katsomalla tähtiä taivaalla.
Tee siitä paikka, josta voit vetäytyä. Toista mielessäsi sanat 'Minä olen rento', antaen jännityksen jättää lihaksesi kuin sinäkin. Teenin vapauttaminen lihaksistasi on tärkeää, koska rentouttava musli on ollut mieleen vanhanaikaista mieltä.
✔️ Harjoittele tietoisuutta
Tutustu nykyiseen hetkeen harjoittamalla tietoisuutta. Tarkkaavaisuus ei ole tarkoitus unohtaa mitä tapahtuu, vaan tietoisuuden lisääminen tunneista, äänistä ja kuvista nykyhetkellä.
Tavoitteena on tuntea vaatteesi tunne vartaloosi, saada tietoiseksi hengityksestäsi, siitä, mitä sanot itsellesi tai edes tunneistasi. Vain tarkkaile ilman tuomiota. Tämä on hieno harjoitus päivittäin - jopa muutaman minuutin päivässä.
✔️ Positiivinen ajattelu
Noin 90 000 ajatusta käydään jokaisen pään kautta, ja on arvioitu, että jopa 70% niistä (useimmiten tärkeimmät) ovat negatiivisia. Ja useimmat stressistämme, joita koemme, johtuvat negatiivisista ajatuksista.
Älä aloita heitä, vaan ota heidät huomioon ajatuksina, jotka tulevat ja menevät. Se on hyvä tunnus, jolla on varastossa positiivisia ajatuksia. Muutama esimerkki on ajatuksia perheestäsi, perheestäsi, tai satunnaisia aikoja, joita sinulla on ollut viime aikoina.
✔️ Ystävät ja perhe
On tärkeää, että ympärilläsi olevilla ihmisillä on mahdollisuus puhua aikuisillesi. Ihmisinä tarvitsemme sosiaalista läheisyyttä. Ja läheisyydessä ei ole kyse useista seuraajista twitterissä, snapchatissa ja niin edelleen.
Keskity viiteen tai useampaan avainasuhteeseen, jotka ovat sinulle positiivisia ja joihin haluat investoida. Yritä tietoisesti yhdistää, tarkoituksenmukaisesti. Olipa kyse tavallisesta puhelin- tai videopuhelusta, kahvikokouksesta tai niin edelleen.
✔️ Huumori
Nauru on tehokas stressin vähentäjä. Ei vain, että se saa sinut pelaamaan, mutta se on hauskaa!
✔️ Yksinkertaista ja järjestä päiväsi
Monien stressaaja voi olla heidän kiireinen elämäntapaansa. He yrittävät puristaa liikaa asioita päivämääriinsä, ja tästä syystä monet ovat järjestäytymättömiä. Jos tämä kuvaa sinua, miettiä kuinka voit vähentää joitain aktiviteettejasi ja järjestää paremmin pysyvät toiminnot.
✔️ Ajanhallinta
Istuudu joka viikko ja kirjoita perussuunnitelmasi. Tarkista jokaisen päivän lopussa seuraava. Suunnittele hauskaa ja jonkin aikaa myös. Käytä mitä parhaiten sinulle sopivaa asiaa, olipa se sitten paperipäiväkirja ja online-kalenteri tai liitutaulun seinä, jos sinulla on sellainen!
✔️ Visualisointi
Tämä voidaan yhdistää muihin tai muihin aiheisiin. Idea on näyttää mielesi miellyttävään ja rauhalliseen ympäristöön - rentouttava aika.
💟 Julie Provino on huomaavainen ja NLP-valmentaja. Hän on myös kirjoittanut Kuinka saada mitä haluat 7 viikossa, saatavilla nyt.
alkaen:Netdoctor