Yksi asia, joka todennäköisesti laukaisee paniikkikohtauksen

Paniikkikohtaukset voivat olla pelottavia. Joillekin ihmisille ne ovat erittäin harvinaisia ​​(tai heillä ei ole koskaan lainkaan ole), mutta joillekin kärsii ahdistuksesta, he voivat kokea niitä säännöllisesti. Nämä ihmiset tietävät hyvin heidän tunteensa - hengenahdistus, kilpa-sydän, rintakipu ja lihaskipu - mainitakseni vain muutamia oireista.

Syynä a paniikkikohtaus voi vaihdella henkilöittäin, mutta 1000 ahdistusta kärsineen tutkimuksen mukaan paniikkihäiriöiden asiantuntijoiden mukaan koko maassa, yleisimmin ilmoitettu laukaista on tungosta huone. Yli 35% tutkimuksen osallistujista kertoi, että tämä klaustrofobian tunne aiheutti todennäköisimmin paniikkia.

Ja tietopäällikkö mieli, Stephen Buckley, valotti hieman enemmän miksi näin voi olla: "[Paniikkikohtaukset] voivat johtua altistumisesta jotain, jolla meillä on fobia, kuten oleminen tungosta paikassa, loistunsa tai klaustrofobinen tunne tai käsitys julkisuudesta puhuminen."

Koska klaustrofobia on yleinen pelko, todennäköisesti miksi se sijoittui niin korkealle yhdeksi laukaisevaksi tekijäksi.

"Paniikkikohtauksia esiintyy usein, kun tunnet ahdistusta, ja ne ovat tyypillisesti liioittelua kehon normaalista vasteesta pelolle", Buckley kertoi. Cosmopolitan UK. "Jokainen on erilainen ja se, mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia, vaihtelee henkilöittäin, mutta joillekin ihmisille tietyt paikat, tilanteet tai toiminnot voivat laukaista yhden."

Bcalmin tutkimuksen mukaan nuoret ovat alttiimpia kokemaan heidät. Tutkimuksessa havaittiin, että 18–24-vuotiailla on 33% todennäköisempi paniikkikohta kuin yli 55-vuotiailla tietyissä tilanteissa, kuten ajaessa. 25–34-vuotiailla ihmisillä on kaksi kertaa todennäköisempi kuin heitä vanhemmilla paniikkikohtaus lennolla.

"Paniikkikohtaukset voivat olla pelottava kokemus, varsinkin jos sinulla ei ole koskaan ollut sellaista tai jos et tiedä mitä tapahtuu", Stephen Buckley sanoi. "Paniikkikohtaukseen liittyy fyysiset oireet kuten huimaus, pahoinvointi, nopea hengitys, rintakiput ja hikoilu, jonka ajatellaan aiheuttavan adrenaliinin noususta.

"Ihmiset voivat tuntea olonsa hyvin paniikkiin ja pahoinvointiin, vaikka maailma olisikin loppumassa tai he kuolevat. Ei ole väliä kuinka pelottavia ne näyttävätkin, ne ovat yleensä ohi muutamassa minuutissa (yleensä välillä viisi ja 20), ja ovat yllättävän yleisiä. Paniikkikohtauksia voi tapahtua päivällä tai yöllä ja sinulla voi olla vain yksi tai sinulla voi olla niitä säännöllisesti ", asiantuntija selitti.

Mutta Buckleyn mukaan, jos olet taipuvainen paniikkikohtauksiin, niitä on tapoja, joilla voit vähentää heidän esiintymisen todennäköisyyttä. "Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio, rentoutuminen ja hengitystekniikat voivat kaikki auttaa estämään paniikkikohtauksia", hän sanoi.

"Jos koet paniikkikohtauksen, yritä pysyä rauhallisena ja säädellä hengitystäsi. Monien ihmisten on hyödyllistä siirtyä hiljaiseen tilaan tai päästä ulos, jos mahdollista. Jos paniikkikohtaukset muuttuvat säännöllisemmiksi, kestävät pidempään tai jos paniikkikohtaukset tai ahdistuneisuus vaikuttavat yleensä päivittäiseen elämääsi, on tärkeää käydä lääkärilläsi. "

mielen 'Etsi sanat' oppaassa on paljon vinkkejä ja neuvoja, jotka auttavat ihmisiä valmistelemaan yleissairaalaan heidän mielenterveydestään.