Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Jos sinulla on ollut kiireinen viikko etkä ole täyttänyt suositeltavaa kahdeksan tunnin nukkumista Joka ilta on helppo päästä viikonloppuun ja tuntea tarvitsevansa ylimääräistä sulkeutumista.
Aikaisemmat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että joudut saamaan jopa tunteja viikon ajan, jotta pysyt terveydentilassa. Mutta uusi Tukholman yliopiston suorittama tutkimus on osoittanut, että viikonloppuisin makuulla ja siksi pidempään nukkumisella perjantai- ja lauantai-iltana voi olla positiivinen vaikutus terveyteen.
Tutkimuksessa tutkittiin, kuinka ihmisen ikä ja hänen keskimääräinen tuntimäärä nukkua vaikuttaa heidän mahdollisuuksiinsa pidentää elämää.
43 000 ihmistä analysoidessaan tutkimuksessa todettiin, että jos saat enemmän nukkua viikonloppuna korvataksesi kadonneen unen viikon aikana, voisit pysyä terveellisempänä ja pidentää elämääsi. Kyse on keskimääräisten unetuntien lisäämisestä.
Getty-kuvat
Tulokset osoittivat myös, että 65-vuotiaille tai sitä vanhemmille osallistujille kärsi eniten nukkumisen määrä. Keskimäärin alle viiden tunnin unen tai yli kahdeksan tunnin nukkuminen yöllä haittasi negatiivisesti terveyttä ja tarkoitti sitä, että varhaisen kuoleman todennäköisyys oli suurempi.
"Näyttää siltä, että todella pystyt kompensoimaan kiinni nukkumisen viikonloppuisin", kertoi tutkimuksen johtava tutkija Torbjörn Åkerstedt. Metro.
"Tämä on käytännössä peruste laiskua ympäri viikonloppua. Luultavasti on yläraja, mutta on joka tapauksessa parempi lisätä [unetuntia] viikonloppuna sen sijaan, että teet sitä ollenkaan. "
Tämän todetessa monet unelmaasiantuntijat suosittelevat säännöllisten nukkumistapojen, kuten saman nukkumis- ja herätysajan, tärkeyttä. Yritä pitää rutiinisi mahdollisimman johdonmukaisena, mutta jos sinun on lisättävä keskimääräisiä tuntejasi, älä tunne syyllisyyttä siitä, että viedat viikonloppuna niin mukavaa maata.