Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Kun suunnittelet loma, yksi tärkeimmistä huomioitavista seikoista on, kuinka kauan olet poissa.
Menetkö pitkään viikonloppuun, koko viikkoon tai ehkä jopa pidempään?
Mukaan tieteellinen tutkimus, julkaistu Lehti onnellisuustutkimuksista, loma-aika on täydellinen, mikä vaikuttaa parhaiten terveyteesi ja hyvinvointiisi.
Alankomaalaisen Radboud Nijmegen -yliopiston tutkijat pyrkivät tutkimaan lomapituuden vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin sekä sen suhdetta positiivisiin jälkivaikutuksiin.
Joten mikä on täydellinen pituus? Pidempi kuin kahdeksan päivää. Mutta lomien tiheyteen on kiinnitettävä mielenkiintoista seikkaa. Tästä syystä ...
Ascent / PKS Media Inc.Getty-kuvat
Tutkimus
Tutkimukseen osallistui 54 osallistujaa, joiden keski-ikä oli 42,5 vuotta ja jotka olivat kaikki työllisiä.
Tämä tutkimus keskittyi pidempiin lomiin - vaihtelevat 15–34 päivää, keskimäärin 23 päivää. Tutkijat tarkastelivat psykologisia prosesseja, jotka liittyvät niin pitkään hengitykseen työstä, ja miten terveys ja hyvinvointi kehittyivät
loma.Kaikki vapaaehtoiset kertoivat terveydestään ja hyvinvoinnistaan aiemmin, kolme tai neljä kertaa aikana ja viisi kertaa loman jälkeen kuuden tekijän perusteella - terveydentila, väsymys, tyytyväisyys, mieliala, jännitys ja energia taso.
Sven Hansche / EyeEmGetty-kuvat
Tulokset
Kokeessa havaittiin, että terveys ja hyvinvointi lisääntyivät nopeasti loma-aikana, huipussaan kahdeksantena päivänä. Yhden viikon kuluessa töistä palaamisesta terveys ja hyvinvointi olivat kuitenkin palautuneet perustasolle.
Lopuksi tutkimuksen kirjoittajat kirjoittivat: ”Terveys ja hyvinvointi (H&W) paranivat pitkien kesäloman aikana, mutta tämä positiivinen vaikutus oli lyhytaikainen. Lomakokemukset, etenkin nautinto, rentoutuminen, nauttiminen ja hallinta, näyttävät olevan erityisen tärkeitä loman (jälki) vaikutusten vahvuudelle ja pysyvyydelle.
"Lyhyesti sanottuna H&W: n kehitys loman aikana ja pian sen jälkeen oli riippumaton loman kestosta."
Yves Murawski / EyeEmGetty-kuvat
Kuinka kauan sinun pitäisi lomailla?
Tutkimuksen kirjoittajien mukaan ”tämä tutkimus auttaa ymmärtämään pitkäaikaista elpymistä: usein toistuvat proteiinit voivat olla tärkeämpiä hyvinvoinnin säilyttämisessä kuin yhden yksittäisen toipumisen kesto episodi.
"Tuloksemme, jotka koskevat positiivisen lomavaikutuksen nopeaa häviämistä, korostavat myös lomalla toteutettavien toimenpiteiden metodologista merkitystä lomatutkimuksessa."
Joten jos haluat saada kaiken irti lomastasi ja tuntea olosi todella levänneeksi ja nuorennuneeksi, yritä pitää tauota yli kahdeksan päivän ajan, ja täytä aikaa miellyttävillä ja rentouttavilla kokemuksilla parantaaksesi terveyttäsi ja hyvinvointi.
Ja kuten kirjoittajat ehdottavat, voi olla hyödyllisempää pitää useammin lyhyempiä taukoja yhden pitkän hengähdyksen sijaan työstä.