Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Etsitkö vinkkejä kuinka nukahtaa nopeammin? No sen mukaan nukkua Tiedemiehet, meillä on kuusivaiheinen prosessi, jonka voimme tehdä joka ilta auttaaksemme nukahtamaan nopeasti ja sikeästi.
Ympäristöystävällisen vuodevaatemerkin tiimi, Kotoisa, analysoi vuosikymmeniä kestäneen tutkimuksen löytääkseen tarkalleen, mitä meidän on tehtävä nukahtaaksemme rauhallisesti. Mielenkiintoista kyllä, he huomasivat, että on olemassa matemaattinen kaava, jota voidaan soveltaa jokaisen nukkumaanmenorutiiniin, jotta saavutettaisiin lopullinen yölepo – kuusi T: tä.
Lämpötilan varmistamisesta huone on oikein sammuttaa puhelimesi, nämä yksinkertaiset vaiheet voivat luoda yhtenäisen nukkumakuvion ja lopettaa unettomia öitä.
Kuinka nukahtaa
Kokeile ensin kuutta T: tä saadaksesi sinut nukkumaan...
1. Ajoitukset: Kun tarvitset hyvin levänneen yön, on tärkeää, että pyrit saavuttamaan optimaalisen määrän, joka tarvitaan kehosi palautumiseen. Mukaan
NHS, useimmat aikuiset tarvitsevat välillä kuusi ja yhdeksän tuntia unta joka yö. Menetkö nukkumaan tarpeeksi aikaisin saavuttaaksesi tämän?2. Lämpötila: Täysin tyydyttävän unen saamiseksi sinun makuuhuone lämpötilan tulisi olla noin 17 astetta. Tämä voi vaihdella muutaman asteen henkilöstä toiseen, mutta mukavasti nukahtaminen on aina paljon vaikeampaa, kun kehosi on liian kuuma tai kylmä.
fizkesGetty Images
3. Makunystyrät: "Nämäkin tarvitsevat tauon ennen nukkumaanmenoa", sanoo Snugin tiimi. "Syö päivän viimeinen ateria vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja juo viimeinen kuppi kahvia 10 tuntia ennen heinää."
4. Tog: Peittojen vaihtaminen vuodenaikojen mukaan on loistava tapa auttaa nukahtamaan. Tiimi neuvoo, että 4,5 tog on paras lämpiminä öinä, 10,5 vuodenaikojen välissä ja 13,5 talvi-.
5. Tekniikka: Alati digitaalisessa maailmassamme on erittäin tärkeää ottaa vähän aikaa pois näytöltä, etenkin ennen nukkumaanmenoa. On suositeltavaa, että et käytä puhelinta 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Lukeminen, meditointi tai piirtäminen ovat rentouttavia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan sikeästi.
6. Kiitos: "Sammuta valo, sano hyvää yötä ja muista kiittää jostain josta olet kiitollinen tänään. Vaikka tämä saattaa kuulostaa kornolta, tiede osoittaa, että kiitollisuuden ilmaiseminen suurista ja pienistä asioista tyydyttää meitä ja auttaa meitä lepäämään", tiimi ehdottaa. Lue lisää käytännöllisiä tapoja harjoittaa kiitollisuutta joka päivä.
Ja jos tämä sääntö ei auta, yritä sisällyttää nämä myös rutiiniin:
7. Vältä alkoholia: Pitkään on uskottu, että yömyssy voi auttaa sinua nukahtamaan, mutta tämä ei ole totta, ja itse asiassa alkoholi voi vahingoittaa unirytmiäsi. Saattaa tuntua, että lopetat helpommin, mutta unen laatu saattaa heikentyä.
8. Mietiskellä: Meditointi on loistava tapa hidastaa ja rauhoittaa mieltä ennen kuin yrität nukahtaa. Jos sinulla ei ole omaa meditaatioharjoitteluasi, on useita upeita sovelluksia, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Yrittää rauhoittaa, Buddhify tai Headspace. Yksinkertaisimmassa muodossaan, yksinkertaisesti makaa sängyssä ja keskity mihin tahansa kehon osaan varpaista pään yläosaan, ottamalla huomioon aistimukset, lämpötilat ja tunteet. Tai voit tehdä saman keskittymällä jokaiseen aisteihin yksitellen: mitä voit haistaa, kuulla, tuntea jne.
9. Kokeile visualisointia: Samoin kuin meditaatio, visualisointi tarkoittaa mielesi kuljettamista rauhalliseen paikkaan ja itsesi valmistautumista nukkumaan – melkein kuin vietäisit itsesi unimaailmaan. Valitse paikka, jossa tunnet olosi täysin rentoutuneeksi, inspiroituneeksi ja hämmästykseksi, ja kuvittele sen jokainen osa. Kuljeta itsesi sinne henkisesti. Se voi olla kaunis ranta, auringon valaiseva metsä tai lapsuudenkoti.
10. Harjoittele: Fyysinen harjoittelu lisää serotoniinin (onnellisuushormonin) tuotantoa aivoissa ja alentaa kortisolitasoja (stressihormoni). Tämä voi auttaa sinua nukkumaan pidempään ja syvemmin. Se myös auttaa sinua tuntemaan olosi valmiiksi nukkumaan ja vähemmän levottomaksi, kun keho on väsynyt liikkeen jälkeen. Jotkut tutkimukset osoittavat, että harjoittelu aikaisin aamulla on parasta hyvään uneen.
11. Käytä hengitystekniikkaa: Voit kokeilla monia hengitystekniikoita, ja meditaation tapaan on olemassa sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua löytämään sinulle sopivan. Suosittu tekniikka on 4-7-8 hengitystekniikka. Sen edelläkävijä oli tohtori Andrew Weill Arizonasta, joka kuvailee joogan inspiroimaa menetelmää "täysin yksinkertaiseksi, ei vie melkein aikaa, ei vaadi laitteita ja se voidaan tehdä missä tahansa." Tässä on kuinka tehdä se.
12. Käytä SAD-lamppua talviaamuisin: Jos sinulla on vaikeuksia herätä talviaamuisin, jolloin luonnonvalo ei riitä pitämään vuorokausirytmiäsi kurissa, kokeile SAD lamppu. Kun tunnet olosi virkeämmäksi ja virkeämmäksi aamulla, kehosi tuntee olonsa valmiiksi nukkumaan myöhemmin.
13. Venyttele ennen nukkumaanmenoa: Lihasten venyttäminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa kehoasi rentoutumaan ja vapauttamaan koko ajan kertynyttä jännitystä päivä ja vähentää mahdollisuuksiasi kokea kipuja yön aikana tai sen jälkeen aamu. Tässä ovat 9 yksinkertaista venytystä, jotka sinun tulisi tehdä joka päivä, jos työskentelet kotoa käsin.
14. Älä katso kelloa: Jos sinun on vaikea nukahtaa, yritä välttää katsomasta kelloa nähdäksesi kellonajan. Tämä vain lisää ahdistusta ja painetta ajautua pois.
15. Vältä päiväuneja: Päiväunet voivat vähentää väsymystä yöllä. Vuonna 1996 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että aikuisilla, jotka nukkuivat usein päiväunet, oli huonompi uni yöllä. He olivat myös todennäköisemmin ylipainoisia ja kokivat enemmän masennusoireita.
16. Aromaterapia: Rentoutumiseen ja uneen liittyy useita hajuja, mukaan lukien laventeli, ruusu, piparminttu ja appelsiini. Kokeile elektronista öljyhajotinta, tyynysuihketta tai vartaloemulsiota. Jos pidät kynttilistä, varmista, että ne on valmistettu luonnollisista ainesosista.
17. Tarkista sijaintisi: Oikein tukeva patja ja hyvät vuodevaatteet voivat vaikuttaa suuresti siihen, kuinka hyvin nukumme. On tärkeää, että selkä ja niska ovat tuetut ja ilman painetta. Tee tutkimusta löytääksesi parhaat vuodevaatteet, jotka sopivat muodollesi ja vartalotyypillesi.
18. Vältä keskustelun käynnistämistä: Pyri pitämään mielesi rauhallisena, hitaana ja rentona ennen nukahtamista, yritä välttää liian kiihottavaa keskustelua. Elävöityminen, huolestunut tai innostunut voi laukaista ajatuksia, jotka voivat tunkeutua uneesi.
19. Hallitse huolet ennen nukkumaanmenoa: Yritä tehdä luettelo kaikista mielessäsi pyörivistä asioista ennen nukkumaanmenoa tai luettelo asioista, jotka sinun on tehtävä seuraavana päivänä. Niiden fyysinen kirjoittaminen ylös voi auttaa poistamaan ne päästäsi ennen nukkumaanmenoa. Voit myös tehdä luettelon kolmesta viiteen asiasta, josta olet kiitollinen sinä päivänä, edistääksesi positiivista ajattelumallia.
20. Pidä unipäiväkirjaa: Unipäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä voi aiheuttaa huonon yöunen. Unen jälkeen kirjoita muistiin, mitä tapahtui ennen nukkumaanmenoa, mitä söit ja mitkä tunteesi olivat sinä päivänä. Samoin hyvien yöunien jälkeen tunnusta, minkä uskot saaneen vaikuttaa siihen.
Nämä ovat John Lewisin myydyimmät tuotteet täydelliseen yöuneen
"Premium vuodevaatteet nousivat 11 % vuoden aikana"
OSTA NYT: alkaen 45 €
Vuodevaatteet on valmistettu 100-prosenttisesti puhtaasta puuvillasta, ja ne on harjattu molemmilta puolilta ylellisen pehmeän tunteen luomiseksi. Koska se on valmistettu kaikista luonnonmateriaaleista, se tarjoaa myös paremman hengittävyyden.
"Silkkityynyjen myynti kasvoi 13 %"
OSTA NYT: 40 €
Autuaan sileät ja luonnollisesti hengittävät silkkiset vuodevaatteet tunnetaan ihon ja hiusten eduistaan. Se tuntuu ylellinen ja on rauhoittava kosketukseen.
"Yksipukujen myynti kasvoi 7 %"
OSTA NYT
Jotkut suosituimmista, arvostetuimmista yöasuista ovat John Lewis & Partners Luxury Toweling Robe (£59), joka on saanut ylistäviä asiakasarvosteluja äärimmäisen "pehmeästä" ja "mukavasta". The Joules Snooze Dog Print Cotton Pyjama Bottoms (£29,95) on erittäin suosittu ja ylistetty erinomaisesta laadustaan. Samalla kun Hush Flower Cotton Pyjama-setti (55 £), on suosittu sen silmiinpistävän kuvion ja siihen sopivan kiristysnauhan ansiosta.
"Devon-villatyynymme nousivat 42 %"
OSTA TYYNYT
Villan ainutlaatuiset luonnolliset ominaisuudet vastustavat pölypunkkeja, joten nämä tyynyt sopivat allergikoille ja ovat loistava vaihtoehto polyesterille ja muille synteettisille kuiduille.
"Ankanuntuvapeitot ovat suosituimpia, kasvua 14 %"
OSTA NYT: alkaen 130 puntaa
Untuvalla on luonnostaan ilmava ja avoin rakenne, joka vangitsee lämpöä, joten se eristää erinomaisesti samalla kun se on paljon höyheniä kevyempi, joten tunnet olosi täydellisen lämpimäksi ilman, että sinua painaa.
Sen 100 % puuvillainen päällinen tarjoaa pehmeän, luonnollisesti hengittävän tunteen, joka pitää sinut viileänä ja mukavana koko yön. Tässä erityisessä kaikkina vuodenaikoina käytettävässä peitossa on kaksi peittoa, joissa on erilaiset pussit, jotka voidaan liittää yhteen tai purkaa osiin, jotta ne tarjoavat täydellisen lämpötason ympäri vuoden.
"Neom Organics -unituotteet ovat nousseet 264 %"
OSTA NYT: 20 €
"Ostajat kääntyvät myös yhä useammin tekniikan puoleen saadakseen täydelliset yöunet ja ostavat unta aiheuttavat valot, älykelloja ja jopa unenseurantalaitteet, jotka menevät patjan alle antamaan tietoja suljetun silmämme malleista ja laadusta", paljastaa John Lewis. "Unisuihkeiden, voiteiden ja aromaterapia kynttilät ovat myös ylhäällä."
"Asiakkaat, jotka etsivät ylellistä peittopatjaa, nappasivat unkarilaisen hanhenpäällyksen, jonka myynti kasvoi 292 %."
OSTA NYT: alkaen 200 puntaa
Pehmeä, lämmin ja luonnollisesti hengittävä unkarilainen hanhenuntuvapatja on erittäin mukava. Siinä on untuvatäyteinen yläkerros, johon mahtuu, ja höyhentäytteinen pohjakerros tukeakseen.
Kallein patjakokoelma
OSTA NYT
Jos sinulla todella on rahaa roiskua, John Lewis Ultimate Collection Cashmere Pocket Spring Zip Link -patja maksaa hämmästyttävät 14 000 - 18 000 puntaa. John Lewis on myynyt kuusi näistä viimeisen vuoden aikana.
Vetoketju tarjoaa joustavuutta yhden suuren patjan tai kahden erillisen patjan tarpeisiin riippuen. Ja koska jokainen patja on valmistettu erikseen, poistat kaikki rullat yhdessä. Näiden mallistojen patjat ovat hypoallergeenisia, ja niissä on innovatiiviset, tiheästi jouset, jotka kartoittavat tehokkaasti kehosi ääriviivat nukkua. Lämpimällä villapuolella talvella ja viileällä puuvillapuolella kesällä patja sisältää myös rikkautta luonnollisia täytteitä, mukaan lukien pashmina, hienoin, ylellisin käytetty materiaali kokonaisuudessaan kokoelma.
"Verhoiltu Grace-sänkymme on myydyin, 1288 % enemmän"
OSTA NYT: alkaen 175 puntaa
Puhdas, yksinkertainen ja monipuolinen pellavatuntuinen kangas, tämä kaareva pääty siinä on kolme nappia ja tuhkanväriset jalat antavat kodikkaan ja hienostuneen tunnelman. Sängyn jousitetut säleet tarjoavat lisätukea.
Ja kallein sängyn runko...
OSTA NYT
Toinen kallis ostos on Wrought Iron and Brass Bed Co. George Sprung Bed Frame hintaan 3 664 puntaa (king size). Se on kallein John Lewisin sängynrunko.
Ajattoman ajan tyyliin kehuva Sängynrunko on suunniteltu raudasta ja aidosta messingistä, ja siinä on erottuvia ominaisuuksia, kuten massiivi messinkipalkit pää- ja takalaudoissa. Siinä on myös pehmustava jousitettu pohja, joka tukee sinua ja patjaasi koko yön.
Mitä tehdä, kun et saa unta
Sängyssä makaaminen ja halu mennä nukkumaan voi olla turhauttavaa ja haitallista. Nukkumattomuudesta aiheutuva stressi vaikeuttaa nukkumista. Asiantuntijat osoitteessa National Sleep Foundation Suosittele menemään toiseen huoneeseen, jos et saa unta lukeaksesi tai tehdäksesi jotain rentoutuaksesi ja kääntääksesi mielesi pois nukkumisen aiheesta – olennaisesti aivosi nollaamiseksi.
"Jos menet sänkyyn etkä voi nukahtaa 20 minuutin kuluttua, nouse ylös, mene toiseen osaan talostasi, ja tehdä jotain rauhoittavaa, kuten lukea tai kuunnella hiljaista musiikkia", sanoo National Sleep säätiö.
"Liian kauan hereillä makaaminen sängyssä voi luoda epäterveellisen henkisen yhteyden nukkumisympäristösi ja hereilläolosi välille. Sen sijaan haluat, että sänkysi loihtii ajatuksia ja tunteita, jotka edistävät nukkumista."
Mene toiseen huoneeseen ja juo lämmintä maitoa, lue luku kirjastasi tai tee lyhyt meditaatio. Mene sitten takaisin sänkyyn ja yritä olla ajattelematta unta – anna sen tulla.
Dan Steel / 500pxGetty Images
Miksi en saa nukuttua yöllä?
On useita syitä, miksi jonkun voi olla vaikea nukkua tai kärsiä unettomuudesta, ja ne jakautuvat yleisesti kolmeen luokkaan:
Mielenterveys: Huono mielenterveys, ahdistus, huoli ja stressi
Fyysinen terveys: Kipu, vamma, ruokavalio tai sairaus, joka vaikuttaa uneen
Ympäristö ja olosuhteet: Lämpötila, melu, mukavuus, epäsäännölliset rutiinit ja teknologian tunkeutuminen
The NHS lista Yleisimmät unettomuuden syyt:
- stressiä, ahdistusta tai masennusta
- melua
- huone, joka on liian kuuma tai kylmä
- epämukavat sängyt
- alkoholia, kofeiinia tai nikotiinia
- huumeet, kuten kokaiini tai ekstaasi
- aikaerorasitus
- vuorotyö
Miksi olen väsynyt koko ajan?
Jokainen voi tuntea itsensä väsyneeksi paikoin viikon aikana ja syyt ovat usein varsin ilmeisiä, mukaan lukien myöhäiset yöt, varhainen aloitus, unihäiriöt tai stressi. Mutta jotkut ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi koko ajan, vaikka nukkuvat hyvin. Itse asiassa, NHS selittää koko ajan väsymys on niin yleistä, että sillä on oma lyhennensä – TATT.
Vaikka jatkuva väsymys ja uupumus ovat yleisiä, ne eivät ole normaaleja ja voivat olla haitallisia henkiselle ja fyysiselle terveydelle.
Jos kärsit TATT: sta, NHS neuvoo keskustelemaan yleislääkärisi kanssa ongelman syyn selvittämiseksi. Niissä luetellaan asiat, jotka sinun tulee ottaa huomioon ennen käyntiäsi, jotta olet hyvin valmistautunut vastaamaan yleislääkärin kysymyksiin. Ajatella:
- elämäsi osat, kuten työ ja perhe, voivat olla erityisen rasittavia
- kaikki tapahtumat, jotka ovat saattaneet laukaista väsymyksesi, kuten suru tai suhteen hajoaminen
- kuinka elämäntapasi saattaa väsyttää sinua
Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämänkaltaisia artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
KIRJAUDU
21 parasta tuotetta, jotka auttavat sinua nukkumaan
Badger Balm Sleep Balm
OSTA NYT
Hiero tätä sertifioitua luomulaatuista rauhoittavaa laventelin ja bergamotin tuoksuista balsamia oimoille, kasvoille, kaulalle tai pulssipisteille nukkumaan mennessä ja valmistaudu ajautumaan autuaaseen uneen.
Jasmine Silk tyynyliina
OSTA NYT
Ihanteellinen kutisevien ihosairauksien, kuten ruusufinni ja ekseeman, lievitykseen, silkin on todistettu estävän kasvojasi ja hiuksiasi kuivumasta ulos ja pysyt viileänä, joten vaihda puuvillatyynyliinasi tähän ylelliseen 100 % 19 Momme silkkityynyliinaan ja valmistaudu nukkumaan kuin vauva.
Sleepy Cow Tea
OSTA NYT
Unenomainen seos rauhoittavasta kamomillasta, rauhoittavasta sitruunasta ja meiraminista, jotka on suunniteltu auttamaan sinua saalistamaan zeds, laita vedenkeitin päälle ja haudu itsellesi pieni kauneusuni tällä rajoitetun erän Cowshed sleepyllä teetä.
Sound Oasis White Noise Machine
OSTA NYT
Jos nukut kevyesti ja sinulla on vaikeuksia ajautua pois, käytä valkoisen äänen voimaa rentouttamaan aivosi ja auttamaan sinua nukahtamaan! Ihanteellinen sekä aikuisille että vauvoille, 10 eri äänen ansiosta tämä laite muuttaa unen laatua.
Tuoksuva Sleep Well Therapy Balm
OSTA NYT
Rauhoittava kukkainen sekoitus laventelia, kamomillaa, palmarosaa, ho-puuta, bois de Rosea ja geraniumia itämaisilla ylangin vivahteilla Ylang, neilikka ja patsuli, tämä ihana balsami on suunniteltu rauhoittamaan mieltäsi ja rentouttamaan kehoasi, jotta saat sulje silmä.
BOSE: n melua peittävät uninappulat
OSTA NYT
Huippuluokan uniteknologian huippuluokan Bose® Sleepbuds™ -kuulokkeet tarjoavat rauhoittavia ääniä, jotka estävät yöäänet ja auttavat sinua nukahtamaan (ja pysymään). Ne on erityisesti suunniteltu pysymään paikoillaan koko yön, mikä mahdollistaa levolliset yöunet.
Feather & Down Pillow Spray
OSTA NYT
Tutkimukset osoittavat, että laventeli lisää rentoutumiseen liittyviä aivoaaltoja. Suihkuta tätä hellävaraista laventelin ja kamomillan eteeristen öljyjen infuusiota tyynyllesi öisin vähentääksesi ahdistunutta mieltä ja auttaaksesi levollisia yöunia.
Pluggerz Sleep korvatulpat
OSTA NYT
Suodattimen ansiosta, joka on suunniteltu poistamaan taustamelu peittämättä korvaasi kokonaan (jotta voit silti kuulla tärkeät kuulostaa herätyskeloltasi tai lapsilta) nämä korvatulpat on valmistettu kestävästä ja joustavasta hypoallergeenisesta silikonista, joka pitää muoto.
Snoreeze kuorsaus helpotus
OSTA NYT
Kuorsaako kumppanisi kuin traktori? Snoreeze Oral Device on kiehumis- ja puremissuoja, joka on suunniteltu estämään äänekäs kuorsaus. Se toimii pitämällä leukaa varovasti paikallaan avaamaan hengitystiet ja helpottamaan hengittämistä (ja hyvää yötä).
Casper Memory Foam -patja
OSTA NYT
Patja voi tuntua suurelta sijoitukselta, mutta se on sen arvoista hyvien yöunien vuoksi! Painetta lievittävän muistivaahdon ja joustavan, hengittävän pintakerroksen ansiosta Caspar-patja jättää sinut tuetuksi ja painottomaksi, ja se on täydellinen unenomainen uni.
MUTE kuorsaa vähemmän nenälaite
OSTA NYT
Toinen kuorsaajalle elämässäsi, tämä nenälaajennus on pehmeä, taipuisa polymeeristentti, joka lisää ilma kulkee nenän läpi unen aikana, mikä vähentää tukkoisuutta – auttaa lopettamaan kuorsauksen ja antaa sinun nukkua kuin vauva.
Painotettu peitto
OSTA NYT
Jos sinulla on vaikeuksia saada unta, tämä painotettu aistinvarainen peitto on sinua varten! Se tuntuu lämpimältä, isolta halalta, joka on suunniteltu rauhoittamaan kehoasi, lisäämään luonnollista serotoniinin ja melatoniinin tuotantoasi ja vähentämään stressiä ja ahdistusta. Autuus...
Puressentiel Rest & Relax Air spray
OSTA NYT
Tämä 100 % luonnollinen ilmasuihke, jossa on rauhoittavia, rentouttavia ja lohduttavia ominaisuuksia, on täynnä 12 eteeristä öljyä, jotka helpottavat rauhallista unta.
Mackin Slim Fit -korvatulpat
OSTA NYT
Nämä kapeat korvatulpat sopivat täydellisesti levottomille nukkujille, ja ne on muotoiltu erittäin alhaisella paineella. suippeneva vaahto tarjoaa mukavuutta ja parempaa hygieniaa, jolloin voit keskittyä saamaan paljon tarvitsemaasi sulje silmä.
Deep Sleep Pillow Spray
OSTA NYT
Tämä nopeasti vaikuttava tyynysuihke auttaa vähentämään uneen liittyvää ahdistusta ja auttaa sulkemaan silmät nukkumaan mennessä, jolloin voit nukahtaa nopeammin ja herätä virkeänä. Suihkuta sitä tyynyllesi ja valmistaudu siirtymään autuaaseen torkkuhetkeen.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
OSTA NYT
Unilaitteiden Grand Daddy, Lumie Bodyclock herätyskello herättää sinut luonnollisella, vähitellen kirkastavaa valoa, joka muistuttaa auringonnousua, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi, valppaaksi ja energisoiduksi päivän mittainen. Mitä ei pidä rakastaa?
Tisserand Nuku paremmin
OSTA NYT
Herkullinen sekoitus appelsiinin, petit grain ja korianterin eteerisiä öljyjä, jotka hyödyntävät niiden voimaa aromaterapiaa ja pyöritä tätä kolmivaiheista unirituaalia pulssipisteillesi ennen nukkumaanmenoa saadaksesi autuaan yön kippi.
Simba Hybrid® -tyyny, jossa OUTLAST®
OSTA NYT
On vähän tunnettu tosiasia, että lämpötilalla on tärkeä rooli unen laadussa. Simba Hybrid Pillow sisältää Outlast-teknologian, joka säätelee kehon lämpötilaa absorboimalla ja vapauttamalla lämpöä pitäen tyynysi täydellisessä lämpötilassa yön yli.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapselia
OSTA NYT
Jos sinua vaivaa apinamielisyys ja sinulla on vaikeuksia nukahtaa, aseta Liquid Melt kielellesi yöksi. Ainutlaatuinen RESCUE-esanssien ja Bach Original Flower Essencen yhdistelmä auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan unta.
SleepPhones langattomat kuulokkeet
OSTA NYT
Jos olet levoton nukkuja, mutta korvatulpat eivät toimi sinulle, tämä estää melun soittamalla suosikkiasi sävelmiä tai viileitä rauhoittavia meditaatioääniä ja unta parantavia rytmejä, joiden avulla voit siirtyä luonnollisesti nukkua.
Lifemax rauhoittavien äänien kellotaulu
OSTA NYT
Jos kamppailet tinnituksen kanssa tai asut meluisassa naapurustossa, tämä näppärä valkoinen kohinakone on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja rentoutumaan rauhoittavien luonnonäänien ansiosta, jotka lievittävät stressiä ja helpottavat unettomuus.
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.