Kuinka selviytyä, kun olet yksin jouluna

Kulutatko joulu yksin tänä vuonna? Johtuipa se valinnasta tai olosuhteista, on tärkeää yrittää lievittää yksinäisyyttä ja keskittyä positiivisiin asioihin.

"Meillä kaikilla on voimamme vähentää yksinäisyyttä, oli se sitten soittamalla, lähettämällä joulukortti tai näkemällä joku kävelylle – sillä voi todella olla vaikutusta, paronitar Barran, yksinäisyysministeri, sanoi aiemmin. Country Living UK.

"Jos olet itse yksinäinen, meillä on paljon hyödyllisiä neuvoja ja tukea Puhutaan yksinäisyydestä verkkosivusto. Olemme päättäneet puuttua yksinäisyyden leimaukseen, koska jopa siitä puhuminen voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja ymmärtämään, että et ole yksin."

Katso alta joitain mielialaa kohottavia asioita, joita voit tehdä...

1. Keskity asioihin, joista nautit

Olipa se mikä tahansa, ajan käyttäminen pieniin iloisiin toimintoihin häiritsee sinua pohtimasta tilannettasi. Joillekin se voi olla juhlaelokuvan katsomista, kun taas toisille se voi olla jotain terapeuttista, kuten maalaamista tai kirjoittamista.

"Vietä päivä tekemällä asioita, joista nautit", tiimi sanoo Mieli selittää. "Tämä voi olla esimerkiksi aamulenkki, videopelien pelaaminen tai pulmien tekeminen. Tai se voi olla kuumassa kylvyssä ottaminen hyvän kirjan kanssa tai makuumatka suosikkipyjamassasi."

2. Ota yhteyttä muihin virtuaalisesti

Jos vietät kauden yksin, yritä pitää yhteyttä läheisiisi virtuaalisesti. Se ei ehkä ole sama asia kuin kasvokkainen vuorovaikutus, mutta se voi varmasti auttaa lievittämään yksinäisyyden tuskaa.

Mieli selittää: "On monia tapoja puhua ihmisille verkossa, myös muille, jotka viettävät joulua yksin. Mindin verkkoyhteisö Rinnakkain on vieraanvarainen paikka keskustella muiden kanssa ja jakaa kokemuksiasi. Ja brittiläinen koomikko Sarah Millican isännöi joulupäivän chattia Twitterissä joka vuosi, johon kuka tahansa voi liittyä."

3. Muista, että sinun ei tarvitse juhlia

Saattaa olla joulu, mutta ei ole velvollisuutta juhlia, jos et halua. "Voit päättää olla juhlistamatta joulua tänä vuonna ja vain kohdella sitä niin kuin se olisi mikä tahansa muu päivä. Tämä voi tuntua helpommalta kuin yrittää juhlia yksin", Mindin tiimi sanoo.

4. Pysy poissa sosiaalisesta mediasta

Kauden yksin viettäville sosiaalisen median syöte, joka on täynnä jouluaiheisia kuvia ja onnellisia perheitä, voi johtaa suruun ja vertailuun. Jos olet yksin, miksi et käyttäisi tilaisuutta digitaaliseen detoxiin? Se on yksinkertainen itsehoitotoimi, joka voi hyödyttää mielenterveyttäsi tänä jouluna.

5. Vapaaehtoinen

Kun tunnemme olomme alhaisiksi, yksi parhaista asioista, mitä voimme tehdä, on antaa takaisin läheisillemme. Itse asiassa, aikaisempi tutkimus havaitsivat, että ne, jotka käyttävät aikaa auttaakseen muita, lakkaavat tuntemasta itseään yksinäisiksi.

Asunnottomien ruokkimiseen auttamisesta lahjoittamiseen a Turvapaikka paketti, voit tehdä monia ystävällisyyden tekoja juhlan aikana auttaaksesi apua tarvitsevia. Katso alta joitain ideoita...

• Tule vapaaehtoiseksi hyväntekeväisyysjärjestöön Kiinnitä uudelleen ja juttele vanhusten kanssa, jotka viettävät kauden yksin. Jotain niinkin yksinkertaista kuin puhelu voi olla heidän tarvitsemansa elinehto.
• Auta nuorta koditonta syömään lämmin ateria tänä jouluna Keskipiste. Vain 20 punnalla voit auttaa pelastamaan ihmishenkiä ja muuttamaan elämää.
• Apua ruokapankissa. Voit joko lahjoittaa ruokaa tai tehdä vapaaehtoistyötä henkilökohtaisesti Trussell Trust. Tarkista tilanne etukäteen, sillä joissakin ohjekeskuksissa saattaa olla rajoituksia koronavirusepidemian vuoksi.
• Lahja a Turvapaikka paketti auttamaan hädässä olevaa nuorta naista tänä jouluna.
• Katso, voitko auttaa paikallisen alueen pakolaisten kanssa. Ota yhteyttä valtuustoon saadaksesi lisätietoja osallistumisesta.

6. Mene pitkälle kävelylle

Syleile tyhjiä katuja suuntaamalla ulos pitkälle kävelylle; kääri lämpimään, nappaa kuuma juoma ja kulje päämäärättömästi lempialueellasi. Olipa se sitten maaseudun syvissä poimuissa tai kotikaupunkisi ympäristössä, raikkaan, raikkaan ilman nauttiminen auttaa selkeyttämään päätäsi ja virkistäytymään.

– Lyhyemmistä päivistä ja pimeistä öistä johtuen voi olla vaikea löytää motivaatiota pysyä aktiivisena. Kunnossa pitäminen on kuitenkin erittäin tärkeää, varsinkin jos sinulla on tapana kamppailla mielenterveytesi kanssa juhlan aikana", Martin Preston, Private Rehab Clinicin perustaja ja toimitusjohtaja. Delamere, sanoo. "Jopa niin pienikin asia kuin päivittäinen kävely raittiiseen ilmaan saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi."

Osana meidän Maaseutuelämää yksinäisyyskampanjassa olemme koonneet yhteen ne hyväntekeväisyysjärjestöt, järjestöt ja neuvontapalvelut, jotka tarjoavat tukea yksinäisille. Katso 15 organisaatiota, jotka voivat auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä yksinäiseksi.

7. Hemmottele itseäsi

Voit silti tehdä joulusta iloisen ja valoisan itse. Jos tarvitset pientä noutoa, miksi et hemmotella itseäsi jollakin erityisellä? Olipa kyseessä uusi talvitakki tai kirja, jonka olet halunnut lukea, älä tunne syyllisyyttä hemmotella itseäsi asioilla, jotka herättävät iloa.

8. Kirjoita tavoitelista vuodelle 2023

Tavoitteiden asettaminen antaa elämällesi suuntaa ja lisää myös motivaatiotasoa. Harkinnan ajan lisäksi kirjaamalla ylös, mitä haluat saavuttaa ensi vuonna, on loistava tapa keskittyä positiivisiin asioihin – ja asettaa itsesi etusijalle.

Ota vihko, kynä ja aloita unelmointi...

Jos yksinäisyys vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi tai pahentaa mielenterveyttäsi, keskustele yleislääkärisi kanssa.